Նրանք, ովքեր արդեն փորձել են իրենց վրա շտապ քաշի կորստի տարբեր մեթոդների հսկայական քանակ, պնդում են, որ միանգամայն հնարավոր է նիհարել երկու օրվա ընթացքում: Իհարկե, դուք չեք կորցնի 10 կիլոգրամ կամ ավելի: Բայց ցուցանիշը բարելավելու և 2-3 կիլոգրամ նիհարելու համար շատ իրական է:
Այսպիսով, ինչպես նիհարել 2 օրվա ընթացքում: Կան շատ առաջարկություններ և խորհուրդներ: Հիմնականում առաջարկվում է բեռնաթափման օրեր և որոշակի դիետայի համադրություն ֆիզիկական վարժությունների հետ: Ահա որոշ ապացուցված տարբերակներ: Անկախ նրանից, թե որ տեխնիկան է ընտրված, հիշեք, որ ամենալավն է նման փորձերի համար ընտրել հանգստյան օրեր: Այս դեպքում նիհարելու գործընթացը հարմարավետ կլինի, և տանը շատ ավելի հեշտ է պահպանել կանոնները, քան աշխատավայրում:
Ընդհանուր կանոններ
2 օրվա քաշի կորստի համար առավել հաճախ օգտագործվում են ամենախիստ դիետաները: Հիմնականում դրանք ուղղված են աննշան, բայց համարյա ակնթարթային արդյունքի հասնելուն: Միանգամից թափեք և շատ բան չեք ստանա: Մտածեք տրամաբանորեն. Այն ամբողջ ճարպը, որը դուք ջանասիրաբար կուտակել եք տարիների ընթացքում, չի կարող անհետանալ մի քանի օրվա ընթացքում: Ավելի երկար ծոմ պահելով առողջությունը խաթարելը ՝ առանց պատշաճ նախապատրաստման կամ մոնո-դիետաների, հեշտ է:
Մի քանի ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու և իրան կրճատելու համար հարկավոր է պահպանել մի քանի կարևոր կանոններ.
- ցածր կալորիականությամբ մթերքների դիետա պատրաստել;
- զգալիորեն կրճատել մասերի չափերը;
- ուտել կոտորակային (օրական 5-ից 7 անգամ);
- հրաժարվել շաքարից և աղից;
- խմել առնվազն 2 լիտր մաքուր ջուր ամեն օր;
- մի խմեք ալկոհոլային խմիչքներ:
Եթե հետեւեք վերը նշված բոլորին, կկարողանաք հրաժեշտ տալ մոտ 2-3 կիլոգրամի: Բայց դա ընդհանրապես գեր չի լինի: Նիհարելն այս դեպքում տեղի է ունենում այն բանի շնորհիվ, որ մարմինը բնականաբար ազատվում է ավելորդ հեղուկից, իսկ աղիները ժամանակին դատարկվում են: Այսինքն ՝ ինչքա՞ն մնաց զուգարան ՝ այդքան քաշ և ընկավ:
Մենք կտանք մի քանի ավելի գործնական խորհուրդ, թե ինչպես նիհարել երկու օրվա ընթացքում: Այս պահին, հնարավորության դեպքում, դադարեցրեք ինքներդ ձեզ պատրաստելը: Համոզվեք, որ սնունդն ընդհանրապես չեք տեսնում: Խստորեն պահպանեք կանոնները և խուսափեք խափանումներից:
Դիետայի ուղղում
Մնում է ընդամենը մի քանի օր, բայց պետք է նիհարել և գոնե մի փոքր բարելավել կազմվածքը: Դուք կարող եք օգտագործել ապացուցված արտահայտված մեթոդներից մեկը: Եթե դուք չեք սխալվում, արդյունքը չի սպասելու:
Սոված օրեր
Ինչպե՞ս արագ նիհարել 2 օրվա ընթացքում: Երկաթի կամքի ուժի և ստոյական դիմացկունության առկայության դեպքում սոված դիետան օպտիմալ լուծում կլինի: Դրա միակ բաղադրիչներն են մաքուր ջուրը և կանաչ թեյը: Ամբողջ առաջին և երկրորդ օրերը ստիպված կլինեն նստել կանաչ թեյի վրա `առանց շաքարի և մաքուր ջրի (դուք կարող եք խմել հանքային ջուր, միայն առանց գազի): Elգում եք, որ հիմա սոված կթողնե՞ք: Կերեք խնձոր կամ վարունգ:
Կարևոր նրբություններ. Արթնանալուն պես հարկավոր է անմիջապես մի բաժակ ջուր խմել: 30 րոպե անց կարող եք ինքներդ պատրաստել անուշահոտ կանաչ թեյ: Անհրաժեշտ է դադարեցնել հեղուկի օգտագործումը քնելուց մի քանի ժամ առաջ:
Այս դիետան կօգնի նիհարել մինչև 5 կիլոգրամ և վերացնել այտուցը: Այնուամենայնիվ, նրանք, ովքեր տառապում են երիկամների հիվանդությամբ, պետք է անպայման խորհրդակցեն իրենց բժշկի հետ:
Կեֆիրի վրա
Կեֆիրի դիետան ճանաչվում է որպես նիհարելու հավասարապես արդյունավետ մեթոդ: Այն տեղափոխելը շատ ավելի հեշտ է, քան ջուր-թեյը: Ի վերջո, կեֆիրը հագեցնելու ունակություն ունի և որոշ չափով հագեցնում է սովը: Մեկ օրվա ընթացքում ձեզ հարկավոր է խմել մեկ լիտր ցածր յուղայնությամբ խմորված կաթնային ըմպելիք: Բացի այդ, թույլատրվում է միաժամանակ սպառել կանաչ թեյ և խմել պարզ ջուր:
Եթե 2 օրվա ընթացքում բավարարված եք 2-3 կգ սանտեխնիկայով, այս մեթոդը ձեզ հիանալի կհամապատասխանի:
Նման դիետայի ավելի նուրբ տեսակն է կեֆիր-խնձորը:Նիհարելու այս մեթոդի էությունն այն է, որ կեֆիրը կարող է լրացվել օրական մի քանի քաղցր խնձորով: Բայց եթե դրանք միայն ձեր սովն են սնուցում, հրաժարվեք դրանցից և փոխարինեք ցածր կալորիականությամբ այլ մրգերով:
Մոդելի խորհուրդներ
Գաղտնիք չէ, որ մոդելը միշտ պետք է բարակ լինի: Բայց ի՞նչ անել, օրինակ, արձակուրդներից հետո, երբ ավելի ծանր ես, և քթի վրա `ֆոտոսեսիաներ և նորաձեւության ցուցադրություններ: Մենք շտապ պետք է վերականգնենք ձևը: Ահա այն մոդելի դիետիկ ցանկը, ով ցանկանում է արագ նիհարել.
- Նախաճաշ - խաշած ձու և անուշ քաղցր թեյ (սեւ կամ կանաչ):
- Lաշը նույնն է, ինչ նախաճաշին:
- Ընթրիք - ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (100 գ) և անուշ քաղցր թեյ:
Արգելվում է այդ կերակուրները փոխանակել միմյանց հետ: Չի թույլատրվում նաև կալորիաներ կուտակել: Նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի ընդմիջումներում դուք պետք է ջուր խմեք: Դուք հիշում եք դրա ծավալը `մոտ 2 լիտր: Որպեսզի կորցրած քաշը չվերադառնա, ամեն ամիս պետք է կրկնել այս դիետան:
Բեռնաթափում
Քաշի կորստի կաղամբի մեթոդը նույնպես շատ տարածված է: 2 օրվա ընթացքում դուք ստիպված կլինեք մեկ հատ մանր սպիտակ կաղամբ ուտել: Դուք չեք կարող դրան ավելացնել յուղ և աղ: Մի մոռացեք ջուր խմել: Այս մեթոդի հսկայական գումարածը սովի գրեթե լիակատար բացակայությունն է:
Կաթնաշոռը լավ միջոց է նաև քաշի անհետաձգելի կորստի համար: Դուք պետք է օրական օգտագործեք մոտ 200-250 գրամ այս ցածր յուղայնությամբ արտադրանք: Trիշտ է, մեկ նստածում ամեն ինչ չէ, բայց բաշխեք ամբողջ ծավալը 3-4 ճաշի համար: Կաթնաշոռի մեջ պարունակվող սպիտակուցը կազատի ձեզ ավելորդ հեղուկից, իսկ ցածր կալորիականությամբ դիետան կօգնի ձեզ գոնե մի փոքր այրել ճարպը:
Դիետայի միջոցով ձեռք բերված ձեռքբերումը պահպանելու համար հարկավոր է ուշադիր հետեւել ձեր սննդակարգին և նախընտրել այնպիսի ապրանքներ, որոնք բացառապես առողջ են ձեր առողջության համար:
2 օրվա դիետաներ
Եթե դիետան ներառում է դիետայում մի քանի սննդի առկայություն, հիշեք, որ այն կարող է պակաս արդյունավետ լինել:
Մոնո-դիետաները ամենաարդյունավետն են քաշի շտապ կորստի համար: Փորձառու նիհարելը շատ բարձր է գնահատվում.
- խնձոր;
- կեֆիր;
- վարունգ;
- բրինձ;
- հնդկացորեն
Չնայած այն հանգամանքին, որ նման բեռնաթափումը օգնում է հնարավորինս կարճ ժամանակում կորցնել մի քանի կիլոգրամ, քաշը կարող է վերադառնալ նույնքան արագ:Բոլոր մեղքերը հետագա վերադարձն են նախորդ սննդակարգին: Եվ այնուամենայնիվ, մոնո դիետաների դիմելը շատ հաճախ անցանկալի է: Քաշի կորստի այս մեթոդների ավելորդ օգտագործումը հանգեցնում է առողջական լուրջ խնդիրների:
Սկյուռիկների վրա
Յուրաքանչյուր օրվա համար պետք է հատկացնել 0, 5-ից 0, 8 կգ սպիտակուցային սնունդ: Ավելի լավ է ունենալ եփած հավ կամ տավարի միս: Ձուկ ըստ ցանկության: Թույլատրվում է օգտագործել ածխաջրեր (օրական ոչ ավելի, քան 20 գ): Դրանք պետք է ներկայացված լինեն կանաչ բանջարեղենով կամ հացահատիկային մշակաբույսերով: Fանկացած ճարպեր լիովին բացառվում են սննդակարգից: Բացի ջրից, թույլատրվում է խմել սուրճ կամ թեյ:
Այս մոնո-դիետան շատ հագեցնող և համեղ է: Այնուամենայնիվ, դա ունի իր սեփական հակացուցումները: Նրանք, ովքեր տառապում են փորկապությամբ կամ լյարդի ու երիկամների հիվանդությամբ, չպետք է նստեն դրա վրա: Եթե իսկապես ուզում եք, գնացեք խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Սանտեխնիկայի գիծը 2 օրվա ընթացքում 1-ից 2 կիլոգրամ է:
Խմելու
Անհրաժեշտ է նվազեցնել ոչ միայն քաշը, այլեւ որովայնի ծավալը: Փորձեք գոյատևել 2 օր որոշ խմիչքների միջոցով.
- Առաջին օրը մենք օգտագործում ենք ոչ սննդարար հեղուկ `սովորական մաքուր ջուր, հանքային ջուր, սուրճ և թեյ:
- Երկրորդ օրը. Բանջարեղենից և մրգերից, կակաոյից և կեֆիրից թարմ քամած հյութեր ենք ավելացնում:
Հիշեք, որ մեկ օրվա ընթացքում արգելվում է խմել ավելի քան 2 բաժակ թեյ կամ սուրճ: Մեծ քանակությամբ կոֆեին մտնող մարմին բացասաբար է ազդում նյարդային համակարգի վրա: Մի մոռացեք նաև, որ դուք չեք կարող սուրճ խմել դատարկ ստամոքսի վրա. Վիտամին B- ն այլևս չի կլանվի: Արդյունքում նյութափոխանակությունը կդանդաղի:
Այս դիետայի կտրուկ անկումը 2-ից 3 կիլոգրամ է:
Եւ, վերջապես
Քաշի հրատապ կորստի որ մեթոդն էլ ընտրեք, դրանից առավելագույն օգուտ քաղելու համար ցանկալի է այն համատեղել ակտիվ ֆիզիկական վարժությունների և մարզական գործունեության հետ: Այլընտրանքային տարբերակ երեկոյան զբոսանքներն են փողոցում: Մի քանի միջոցառումների միայն համալիրը կօգնի ձեզ մոտեցնել ցանկալի արդյունքին:
Եվս մեկ անգամ շեշտում ենք, որ արագ սննդակարգի միջոցով կորցրած քաշը հեշտությամբ հետ է վերադարձվում: Եվ միայն սննդակարգից գրագետ ելքի միջոցով կարելի է երկար պահպանել մարմնի բարակությունը: