Հնդկացորենի հանրաճանաչ դիետան մեկ շաբաթվա ընթացքում հաշվարկվում է և հաճախ 5-10 կիլոգրամով քաշի կորստի արդյունք է տալիս: Եթե դուք լրջորեն եք վերաբերվում այս էներգահամակարգին, ապա կարող եք համոզվել այս հայտարարության ճշմարտացիության մեջ: Հնդկացորենի դիետայի վերաբերյալ մենք բազմաթիվ ակնարկների ենք հանդիպում, բայց թե ինչպես է այն իրականում գործում, կարելի է ստուգել միայն մեր սեփական փորձի հիման վրա: Այսպիսով, մենք սկսում ենք նիհարել և վերափոխվել:
Պարզ հնդկացորենի շաբաթական դիետա
Մենք գործ ունենք արդյունավետ սննդային համակարգի հետ, որի արդյունքները նկատելի են մեկ շաբաթ անց: Հնդկացորենի հացահատիկներից բացի, մենք կօգտագործենք կեֆիր և մի փոքր այլ ապրանքներ: Բոլորն էլ գիտեն այս տեսակի հացահատիկի օգտակարության մասին, այն պարունակում է արժեքավոր սպիտակուցի տպավորիչ համամասնություն: Կալիում և երկաթ կստանանք նաև հնդկացորենից: Հարկ է նշել ֆոսֆոր և յոդ: Բացի այդ, մենք կանվանենք վիտամին P և մի քանի վիտամիններ B խմբից: Բջջանյութը, երբ այն մտնում է մեր մարմին, գործում է որպես թունազերծող:
Այս դիետան անհնար է պատկերացնել առանց որակյալ խմորված կաթնամթերքի `կեֆիրի: Ուտելով լավ կեֆիր ՝ մենք ստանում ենք կալցիումի ճիշտ բաժիններ, հագեցնում մարմինը սպիտակուցներով, վիտամին A- ով և մի քանի խմբի վիտամիններով B խմբից: Երբ կեֆիրը մտնում է սննդակարգ, մարսողությունը բարելավվում է, և մարմինը ազատվում է վնասակար տոքսիններից և վտանգավոր տոքսիններից: Կաթնաթթվային բակտերիաների աշխատանքը աղիքների խոռոչում տեղայնացված փտած պրոցեսների վերացումն է:
Bարմանալի ազդեցություն է տալիս հնդկացորենի և կեֆիրի համադրությունը: Քաշի կորստի հետ միաժամանակ մենք ստանում ենք գերազանց մարսողություն, մաքրում ենք լյարդը և բարելավում մաշկի վիճակը: Կարևոր է սովորել, թե ինչպես դիետայի ռեժիմում ճիշտ կեֆիր ընտրել սննդի համար: Եթե մենք ունենք մեկ օրից պակաս արտադրանք, ապա դրա օգտագործումը ենթադրում է գազերի առաջացման նախատրամադրվածություն և թուլացնող էֆեկտի ստեղծում: Իսկ խմորված կաթնամթերքի օգտագործման դեպքում, որը պատրաստվել է ավելի քան 3 օր առաջ, մեծ է փորկապության ռիսկը:
Հնդկացորենի սնուցումը նախատեսված է մեկ շաբաթվա ընթացքում, որի ընթացքում մարմինը ազատվում է վնասակար ազդեցությունից և ավելորդ քաշից:
Հնդկացորենի առողջ դիետայի կանոնները
Երեկոյան մենք պատրաստում ենք սնունդ ամբողջ հաջորդ օրվա համար: Հավանական է, որ 1 բաժակ հացահատիկայինը բավարար կլինի: Անհրաժեշտ է եռացրած ջուր լցնել լվացված հնդկացորենի մեջ և մի քանի վայրկյան անց ջուրը քամել: Դրանից հետո հացահատիկը լցրեք քաղցրահամ ջրով, նույնպես եռացնելով: Եթե ունենք 1 բաժակ հնդկացորեն, ապա ջրի օպտիմալ մասը 1, 5 բաժակ է: Հնդկացորենը մեկ գիշեր թողեք կափարիչի տակ, ցանկալի է այն լրացուցիչ մեկուսացնել: Այս ուտեստը խաշելու կարիք չունի: Մենք պետք է հավատարիմ մնանք մի պարզ սկզբունքի ՝ ըստ անհրաժեշտության հնդկացորեն ուտենք: Մի քանի ժամվա ընթացքում սպառեք հացահատիկի մի փոքր հատված: Եթե սով եք զգում, ամեն ժամ կարող եք ուտել:
4-5 ժամ քնելուց առաջ պետք է լիակատար սով լինի, եթե դա անտանելի է, ապա ծայրահեղ դեպքերում կարող եք խմել կեֆիրի փոքր բաժին: Դիետայի շրջանակներում հնդկացորենը եփում են առանց համեմունքների կամ սոուսների, առանց աղի և շաքարի: Կեֆիրը հիանալի զույգ է հնդկացորենի համար: Ֆերմենտացված կաթի ըմպելիքի յուղայնությունը պետք է ցածր լինի, 1% կեֆիրը օպտիմալ է: Բավական է օրական մեկ լիտր շիշ կեֆիր օգտագործել: Կեֆիրի մի մասը լավագույնն է ուտելուց առաջ կամ հետո, սննդի հետ ընդմիջում պահպանել մոտ 30 րոպե: Թույլատրվում է հնդկացորեն խմել կեֆիրով կամ խառնել այս երկու ապրանքները:
Օրվա ընթացքում խմած հեղուկի ընդհանուր ծավալը պետք է մոտ լինի առնվազն 1, 5 լիտրին: Այս սննդակարգում, բացի մաքուր ջրից, կարող եք օգտագործել տարբեր նիհարեցնող ըմպելիքներ ՝ կոճապղպեղի թեյ կամ սասի ջուր: Կանաչ թեյը, բուսական տարբեր թեյերը և կիտրոնի վրա հիմնված ըմպելիքները նույնպես լավ տարբերակներ են: Խրախուսվում է բազմավիտամինային բարդույթների օգտագործումը: Հնարավոր է խմել թեյ կամ սուրճ, օրական ոչ ավելի, քան 2 անգամ: Շաքարավազն ամբողջությամբ վերացվում է: Վիտամինների պաշարները լրացնելու համար կարող եք մի քիչ բնական մեղր ուտել: Հնդկացորենի համը հարստացնելու համար այն կարող եք համեմել խոտաբույսերով, կիտրոնի հյութով կամ սխտորով, բայց առանց ֆանատիզմի:
Մի ենթադրեք, որ հնդկացորենի այս պարզ դիետան մեկ շաբաթ շարունակ մեզ սուզում է սովի ու միօրինակության աշխարհում: Սովորաբար քաղցը չի անհանգստացնում, ուժի կորուստ չկա: Իհարկե, այս շաբաթ դուք կերակրման բազմազանություն կցանկանաք: Կան մի քանի սնունդ, որոնք անվնաս են, բայց, ընդհակառակը, օգտակար են դիետիկ սնուցման համար:
Մարմինը վիտամիններով հետագա վառելիք ապահովելու, մանրաթելերի նորմալ հատվածներ ստանալու և ուղեղի ճիշտ աշխատանքի համար բնական շաքարներ մատակարարելու համար մեզ պետք է չիր: Վնաս չի լինի, եթե ուտելուց մի քանի հատապտուղ ուտեք առանձին կամ հնդկացորենի հետ միասին: Սալորաչիրը և չոր ծիրանը լավագույնս պիտանի են:
Դիետան կարող եք դիվերսիֆիկացնել հենց հնդկացորենով, օրինակ ՝ կանաչ հնդկացորեն օգտագործելով:
Արժե ուշադրություն դարձնել կաղամբին և ակտիվորեն սպառել այն: Հայտնի է, որ կաղամբի հենց վերամշակման վրա մենք ավելի շատ էներգիա ենք ծախսում, քան ձեռք ենք բերում մարմնի կողմից դրա յուրացման արդյունքում: Կալորիականության այս բացասական պարունակությունը օգտակար է մեզ համար: Եվ նույնիսկ եթե սննդակարգում կան կանաչիներ, դրանում ոչ մի սահմանափակում չկա:
Քաղցրացրած պտուղները ավելորդ չեն լինի: Մեկ օրվա համար `2-3 պտուղ: Ավելի լավ է այս սնունդը դարձնել ինքնուրույն խորտիկ: Եթե մենք խոսում ենք մասնավորապես կանաչ խնձորների մասին, ապա դրանք լավ են ընթանում հնդկացորենի հետ:
Որպեսզի մեկ շաբաթվա ընթացքում հնդկացորենի դիետան օգտակար լինի և ցանկանա 5-10 կիլոգրամ քաշի կորուստ, պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ: Եթե առողջական խնդիրներ հայտնաբերվեն, դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել այս և այլ սննդակարգերից: Հակացուցումները պետք է լուրջ ընդունվեն, օրինակ ՝ սակավարյունության կամ հեմոգլոբինի ցածր մակարդակի դեպքում, այդպիսի դիետան օգտակար չէ: Եթե արյան ճնշումը անընդհատ իջնում է, ապա այդպիսի դիետա չպետք է կազմակերպեք: Շաքարային դիաբետով անընդունելի է նաև միայն հնդկացորեն ուտելը: Հղիության վիճակում գտնվող երեխային կամ երեխային կրծքով կերակրող կինը նույնպես իրավունք չունի դիետաների գնալ, մասնավորապես `այդպիսի կոշտ ռեժիմների: