Կա՞ն դիետաներ, որոնք չեն վնասի օրգանիզմին։Ի վերջո, հաճախ իդեալական կազմվածք ձեռք բերելու համար մարդիկ վնասում են իրենց առողջությանը: Առցանց հրապարակումների վերնագրերը խոստանում են արագ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից գրեթե մեկ շաբաթում, պարզապես պետք է «նստել» հնդկաձավարի, խնձորի, ձմերուկի և այլնի վրա։Դիտարկենք դիետաներից մեկը, որն օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից և չզգալ սովի մշտական զգացումը՝ ձվի դիետան։Բայց, ինչպես նիհարելու ցանկացած մեթոդ, ձվի դիետան ունի մի շարք հակացուցումներ։
Ինչու՞ է ձվի դիետան. ինչ են ասում սննդաբանները
Սկզբում սննդաբանները կենտրոնանում են այն փաստի վրա, որ ցանկացած քաշի կորուստ և դիետա պետք է քննարկել ձեր ընտանեկան բժշկի, սննդաբանի, գաստրոէնտերոլոգի և այլ մասնագիտացված մասնագետների հետ: Հատկապես եթե ունեք առողջական խնդիրներ կամ մարսողական համակարգի հիվանդություններ։Դիետաների հետ ինքնուրույն փորձարկումները կարող են վնասել, ոչ թե օգնել: Արդյունքում ավելորդ քաշը վերադառնում է աղետալի արագությամբ, և դրա հետ մեկտեղ առաջանում են աղեստամոքսային տրակտի (GIT) հետ կապված խնդիրներ։
Բայց վերադառնանք ձվի սննդակարգին. նման դիետան ենթադրում է ձվերով պարտադիր նախաճաշ, օրվա մյուս մթերքները և երեկոյան ճաշացանկը քննարկվում են անհատապես մասնագետի հետ։Ձվի դիետան մի քանի տարբերակ ունի՝ մեկ շաբաթ, 2 շաբաթ կամ մեկ ամբողջ ամիս։Ձուն յուրահատուկ մթերք է, որը պարունակում է մարդու օրգանիզմի համար անհրաժեշտ ամինաթթուների, սպիտակուցների, հանքանյութերի, վիտամինների և այլնի ողջ սպեկտրը։Ձվի առանձնահատուկ արժեքը մարմնի կողմից դրանց գրեթե ամբողջական մարսումն է, ի տարբերություն մի շարք այլ «դիետիկ» մթերքների:
Ո՞ւմ է հակացուցված ձվի սննդակարգը.
Չնայած ձվի սննդակարգի պարզությանը և ձվի ողջ օգտակարությանը, ոմանց համար նիհարելու այս մեթոդը հակացուցված է։Խորհուրդ չի տրվում «նստել» ձվի դիետայի վրա.
- աղեստամոքսային տրակտի բորբոքային հիվանդություններով՝ գաստրիտ, պեպտիկ խոց, կոլիտ: Նման դեպքերում քաշի ցանկացած շտկում դատապարտվում է ներկա բժշկի հետ, քանի որ, բացի ձվերից, սննդակարգում ներառված են ցիտրուսային մրգեր, որոնք կարող են հանգեցնել թթվայնության անհավասարակշռության:
- փորկապության միտում և հակառակը՝ փորլուծություն։Սա ազդանշան է նյութափոխանակության խնդիրների, աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի մասին, որը պահանջում է չնիհարել։Մասնագետի խորհուրդ
- սրտի և արյան անոթների հիվանդություններ, հատկապես աթերոսկլերոզ, քանի որ ձուն հարուստ է խոլեստերինով.
- լյարդի և երիկամների հիվանդություններ
- ուռուցքաբանական հիվանդություններ
- հղիությունը և կրծքով կերակրումը
- անհատական անհանդուրժողականություն և ալերգիա ձվի և ցիտրուսային մրգերի նկատմամբ:
Ինչպես է աշխատում ձվի դիետան՝ նպատակներ, նպատակներ, արդյունքներ
Ձվի սննդակարգի ցանկացած տարբերակում հիմնականում օգտագործվում են «տոպրակի մեջ» խաշած ձու, ինչպես նաև խաշած, խաշած կամ խաշած ձու: Ձվի դիետայի 1 շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել 2-3 կիլոգրամ՝ հավատարիմ մնալով օրական 6 ձու / 6 նարինջ սխեմային: Սննդի միջև ընկած ժամանակահատվածում անպայման խմեք մաքուր ջուր, կանաչ թեյ, մրգային ըմպելիքներ կամ կոմպոտներ՝ առանց շաքարի:
Եթե ցանկանում եք օգտագործել 14-օրյա ձվի դիետան, ապա նախաճաշին առաջարկվում է ձու և նարինջ (կամ այլ ցիտրուսային մրգեր), իսկ ճաշի և ընթրիքի համար մշակվում է անհատական ճաշացանկ։Սպիտակուցի, նվազագույն ածխաջրերի պարտադիր առկայությամբ, տապակած սննդի մերժմամբ: Նման դիետայի դեպքում ավելորդ քաշը կորցնելու արդյունքը անհատական է։Սակայն դիետոլոգները նշում են, որ միջինում հաջողվում է նիհարել 7 կգ։
Եթե առաջին 2 շաբաթվա ընթացքում ցանկանում եք օգտագործել 4 շաբաթյա ձվի դիետա, ապա օգտագործվում է երկշաբաթյա տարբերակը, ապա ավելացվում է այսպես կոչված արդյունքը ֆիքսող դիետա։Սննդակարգում գերակշռում են խաշած ցածր յուղայնությամբ ձկան և մսի տեսակները, մանրաթելային մթերքների քանակը մեծանում է աղիների աշխատանքը բարելավելու համար: Նման դիետան օգնում է ազատվել ավելորդ ճարպային կուտակումից մինչև 25 կիլոգրամով։Կարևոր է խմել բավարար քանակությամբ հեղուկ և չուտել կիսաեփ ու հում ձու։
Այսպիսով, ձվի դիետայի մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք շտկել գործիչը, ձգել մաշկը: 2 շաբաթվա ընթացքում՝ քաշի կորստի ժամանակ շոշափելի արդյունքի հասնելու համար, իսկ 4 շաբաթից՝ արդյունքը համախմբելու, մարսողության նորմալացման և առողջ սննդակարգին սովորելու համար: Սակայն ներդաշնակությունը պահպանելու համար մեկ առողջ սննդակարգը բավարար չէ, պետք է ֆիզիկապես ակտիվ լինել կամ սպորտով զբաղվել։