Հնդկացորենի դիետա 7 օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար. Մենյու ամեն օրվա, շաբաթվա, ամսվա համար

Գեղեցկության համար բարդ պայքարի առաջին կետը քաշի կորուստն է։Բոլորն էլ ցանկանում են կարճ ժամանակում նիհարել։Օրինակ, եթե դուք նստում եք հնդկացորենի դիետայի նիհարելու համար, ապա 7 օրվա ընթացքում կարող եք կորցնել մեկ տասնյակ կիլոգրամ:

Հնդկացորենի դիետայի առավելություններն ու թերությունները

Ցանկացած դիետա ունի իր առավելություններն ու թերությունները։Առանց շոշափելու համի նախասիրությունները, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ սպասել:

Սկսենք դրական կողմերից.

1. Դուք երկար ժամանակ քաղց չեք զգում։Բոլորը, քանի որ հնդկաձավարը բարձր կալորիականությամբ արտադրանք է: Հետևաբար, կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում սովի ցավոտ զգացում չի լինի։
2. Գների առկայություն.
3. Վիտամինների և հետքի տարրերի առողջության օգուտները.
4. 100% ազդեցություն սննդակարգի սահմանափակման պատճառով:
5. Պարզապես եփել: Ի վերջո, բավական է հնդկաձավարը լցնել եռացող ջրով։

Թերությունները:

1. Կարող է հակակրանք առաջացնել նույն ապրանքի օգտագործման պատճառով:
2. Բնական քաղցրության բացակայություն. Բայց այս թերությունն ազդում է միայն քաղցր ատամի վրա:
3. Զարկերակային ճնշումը նվազում է. Բայց նրանց համար, ովքեր ունեն արյան բարձր ճնշում, սա ավելի շուտ առավելություն է:
4. Արագ հոգնածություն է առաջանում: Կարող են առաջանալ դյուրագրգռություն և տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններ։
5. Գլխացավեր կարող են առաջանալ սննդակարգում աղի պակասի պատճառով։

Կա՞ն հակացուցումներ։

Սահմանափակումները բաժանվում են 3 խմբի.

1. Իրավիճակային.
2. Ֆիզիոլոգիական.
3. Հիվանդություններ.

Իրավիճակը ներառում է կյանքի այն հանգամանքները, երբ անհրաժեշտ է ուշադրության կենտրոնացման կամ ֆիզիկական ակտիվության ավելացում:

Այսինքն՝ չի կարելի նման դիետայի նստել քննությունների նախապատրաստման ու հանձնման կամ սպորտի ժամանակ։Ցանկացած պատասխանատու աշխատանք թույլ չի տալիս նման դիետա ներմուծել։

Ֆիզիոլոգիական պայմանները ներառում են.

1. Հղիություն և լակտացիա.
2. Մանկություն և պատանեկություն.
3. Անհանգստության վիճակ դաշտանի և դաշտանադադարի ժամանակ.

Հիվանդություններ, որոնք թույլ չեն տալիս 3, 7 կամ 14 օր նիհարելու համար նստել հնդկացորենի դիետայի վրա.

1. Սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ.
2. Շաքարային դիաբետ.
3. Ստամոքսի խոց.
4. Գաստրիտ.
5. Աղիքային խանգարումներ.

Նիհարելու մեթոդ ընտրելիս պետք է անպայման դիմել բժշկի՝ թաքնված հիվանդությունները բացահայտելու համար։

Հնդկաձավարի ընտրությունը և դրա պատրաստումը

Ի՞նչ եք կարծում, բոլոր հնդկաձավարները նույնն են: Սա ճիշտ չէ. Քանի որ մշակման և պահպանման պայմանները տարբեր են, համը նույնպես կարող է տարբերվել։Ձեր դիետայի համար լավագույն հնդկաձավարը գտնելու համար դուք պետք է իմանաք, թե ինչ փնտրել ընտրելիս:

Ինչի վրա պետք է ուշադրություն դարձնել.

1. Փաթեթավորման համար.Նա պետք է ամբողջական լինի: Ընդմիջումներ չկան: Հակառակ դեպքում ներսում խոնավություն կհայտնվի, ինչը զգալիորեն կնվազեցնի արտադրանքի որակը։Որպես կանոն, ցելոֆանն այժմ օգտագործվում է փաթեթավորման համար։Այս նյութը բավականաչափ ամուր է և բացարձակապես չի թողնում խոնավությունը ներսում:
2. Գունավոր սպեկտր.Շագանակագույն ձավարեղեն - անցել է հատուկ գոլորշու մշակում: Հարմար է նրանց համար, ովքեր սիրում են ուտել փխրուն շիլա։Սերուցքային երանգը, որը տալիս է դեղնություն կամ կանաչ, ցույց է տալիս, որ արտադրանքը բնական է և գոլորշիացված չէ, ինչը նշանակում է, որ նման հացահատիկները ավելի օգտակար են: Մուգ շագանակագույն կարմրավուն երանգով հնդկաձավարը ավելի քիչ օգուտ կբերի, քանի որ այն ոչ թե շոգեխաշած էր, այլ տապակված: Այս մեթոդը կիրառվում է փոքր ձեռնարկությունների կողմից։Նույն երանգի հարթ եզրերով նուկլեոլները համարվում են բարձրորակ հնդկաձավար։Եթե տեսնում եք, որ մի փաթեթում տարբեր գույների հնդկաձավարի խառնուրդ կա, ապա ավելի լավ է մի կողմ դնել։Ի վերջո, յուրաքանչյուր տեսակի պատրաստման ժամանակը տարբեր է, և եփելու ընթացքում հավասարակշռություն պահպանելը բավականին դժվար կլինի։

3. Համային որակներ.Եթե դուք զգում եք դառնություն կամ թթու, կարող եք ապահով կերպով վերադարձնել ապրանքը խանութ: Սա նշանակում է, որ պահպանման պայմանները խախտվել են։
4. Հոտը.Անորակ հնդկաձավարի հոտը կարող է լինել բորբոս, բորբոսն ու այլ տհաճ հոտեր։Դա անընդունելի է։
5. Լավագույնը նախքան ամսաթիվը:Մասնագետներն ասում են, որ այն պետք է հաշվել ոչ թե փաթեթավորման ամսաթվից, այլ բերքահավաքից։Բայց ոչ բոլոր արտադրողները կարող են տրամադրել այս տեղեկատվությունը:

Հնդկացորեն պատրաստելը բավականին պարզ է. Մեկ բաժակ ձավարեղենը լցնել կաթսայի մեջ, լցնել երկու բաժակ եռման ջուր և թողնել գոլորշու ամբողջ գիշեր։

Գերազանց հնդկաձավար է ստացվում, եթե այն եփում եք դանդաղ կաթսայում կամ կրկնակի կաթսայում։Բայց եթե ցանկանում եք արագ, ապա հացահատիկը լցնել տապակի մեջ և լցնել ջրով: Եփել՝ խառնելով, մինչև ամբողջ ջուրը եռա։

Կարելի՞ է աղ ավելացնել։

Հնդկացորենի դիետան 7 օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար չի ներառում աղի ավելացումապրանքների մեջ: Բայց բժիշկները դեռ խորհուրդ են տալիս չափավոր քանակությամբ աղ ավելացնել:

Եթե այս հանքանյութն ամբողջությամբ հանեք սննդակարգից, ապա այն սպառնում է հոգնածությամբ և վատառողջությամբ։Մյուս կողմից, անշաղ մթերքն ավելի արագ և ավելի երկար է նվազեցնում քաղցը, ինչը նշանակում է, որ սպառվող սննդի քանակը կնվազի։

Որքա՞ն հնդկաձավար կարող եք ուտել օրական:

Օրական կերած հնդկաձավարի քանակի սահմանափակում չկա։Բոլորը, քանի որ դա բավարարող արտադրանք է, որն արագ և ընդմիշտ ազատում է քաղցը:

Սրան ավելացրեք ավելորդ ջրի հեռացումն օրգանիզմից, բայց միևնույն ժամանակ սպիտակուցներով և երկաթով լցնելը։Մնացած ամեն ինչ մարմինը կլրացնի բնական պաշարներից, ինչը նշանակում է, որ նյութափոխանակությունն ավելի արագ կանցնի։

Բայց, որպես կանոն,մեկ օրվա համար բավական է, եթե 200 գրամ ձավարեղեն եփվի 500 մլ ջրի մեջ։

Հնարավո՞ր է սուրճ և թեյ խմել հնդկացորենի դիետայի վրա:

Կյանքի ժամանակակից տեմպը շատ արագ է ընթանում: Շատ բան է արվում փախուստի մեջ: Պետք է արագ վեր կենալ, արթնանալ, շատ բաներ անել։Այս ամենը էներգիա է պահանջում։

Շատերը սովոր են այն ստանալ առավոտյան խմելով, իսկ ընդմիջմանը մեկ բաժակ սուրճ կամ թեյ խմել: Իսկ ի՞նչ կասեք նրանց մասին, ովքեր որոշում են դիետա պահել։

Սուրճն ու թեյը հակացուցված չենհնդկացորենի դիետայի հետ.

Բայց դուք պետք է հաշվի առնեք կանոնները.

1. Սուրճը պետք է բնական լինի։Այն ոչ մի բանով քաղցրացնելու կարիք չկա։Բայց դուք կարող եք ավելացնել դարչին կամ կիտրոնի համը:
2. Նույն կանոնները վերաբերում են թեյին. Ավելի լավ է, եթե ընտրությունն ընկնի կանաչ թեյի վրա։Այն լրացուցիչ հեռացնում է ավելորդ ջուրն օրգանիզմից։
3. Պետք չէ անտեսել խմելու ռեժիմը։Ջուրը չի կարելի փոխարինել թեյով կամ սուրճով։Այսինքն՝ այս ըմպելիքները սննդի հավելում են, բայց ոչ մաքուր ոչ գազավորված ջրի փոխարինող։

Հնարավո՞ր է, որ կերակրող մայրը նիհարի հնդկաձավարի վրա:

Լակտացիայի ընթացքում կինը պետք է ուշադիր լինի իր սննդակարգի նկատմամբ։Ի վերջո, ինչ-որ բանով սահմանափակվելը կարող է անմիջապես հանգեցնել կրծքի կաթի անբավարարության կամ որակի վատթարացման, ամենաերիտասարդ մոր արտաքին տեսքի և բարեկեցության վատթարացման:

Հետևաբար, դասական տարբերակում 7 օրվա ընթացքում քաշի կորստի համար նախատեսված հնդկացորենի դիետան հակացուցված է։Ի՞նչ կարելի է անել։

Օգտվեք թեթև դիետայի տարբերակից.

1. Խմեք 2 լիտր հեղուկից։Դա կարող է լինել ջուր, կոմպոտներ, մրգային ըմպելիքներ կամ բուսական թեյեր:
2. Հնդկաձավարը պետք է օգտագործել օրական երկու անգամ։Մնացած կերակուրները թողեք անփոփոխ։
3. Հացահատիկի մեջ կարող եք ավելացնել անյուղ ձուկ կամ միս, կաթնամթերք, մրգեր և բանջարեղեն։

Ի՞նչ են ասում բժիշկները 7 օրվա ընթացքում նիհարելու համար հնդկացորենի դիետայի մասին:

Բժիշկները դեմ չեն հնդկաձավարով սննդակարգին. Եւ նույնիսկխորհուրդ են տալիս եռօրյա և յոթօրյա դասընթացներ. Բայց երկու շաբաթով մարաթոն կազմակերպելը խորհուրդ է տրվում միայն նրանց, ովքեր 100%-ով վստահ են սեփական մարմնի ուժին։

Ամենակարևորը ձեր բարեկեցության մասին հոգ տանելն է։Ինքդ քեզ տանջելու մեջ լավ բան չկա։Եթե առաջանում է ալերգիկ ռեակցիա, սկսվում են մարսողական խնդիրներ, կամ մարմնի որևէ համակարգ ձախողվում է, դուք պետք է ավարտեք որոշակի դիետա:

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս դիետան սահուն սկսել և ավարտել:Ի վերջո, դուք չպետք է ցատկեք այն բոլոր պաշարների վրա, որոնք այդքան ցանկանում էիք ուտել: Դա արեք աստիճանաբար՝ 2-3 օրը մեկ ներկայացնելով 1 նոր ապրանք։

Քանի կգ կարող եք կորցնել:

Մի երկու շաբաթում հնարավոր է նիհարել 10-14 կգ-ով։Բայց մի փորձեք արագ ազատվել նյարդայնացնող ավելորդ կիլոգրամներից, քանի որ այս կերպ արդյունքն ավելի դժվար կլինի պահպանել։Բայց բժիշկները խորհուրդ են տալիս 14-օրյա պահքի օրեր կազմակերպել ոչ ավելի, քան վեց ամիսը մեկ անգամ։

100% երաշխիք ունեցող ոչ մի մասնագետ ձեզ չի ասի, թե որքան կարող եք նիհարել մեկ կիլոգրամով: Շատ բան կախված է ֆիզիկական բնութագրերից, գենետիկական, առողջական վիճակից, սեզոնից, սպառված սննդի քանակից, նյութափոխանակությունից:

Ոմանք հեշտությամբ կորցնում են մեկ տասնյակը, ոմանց համար դժվար է նիհարել 3 կգ: Գլխավորը հավատալ ինքդ քեզ և կանգ չառնել։

Հնդկացորենի դիետայի տարբերակները

Բացի այն, որ հնդկացորենի դիետան կարող է լինել 3, 7 և 14 օր, կան 3 տեսակ.

1. Խիստ կամ մոնո-դիետա. Սա այն դեպքում, երբ կարելի է ուտել միայն շոգեխաշած հնդկաձավար՝ առանց աղի և շաքարի։
2. Կեֆիր-հնդկաձավար. Այս տարբերակում հնարավոր է կեֆիր ավելացնել։
3. Թեթև քաշ։Այստեղ կարելի է չրեր ավելացնել (յուրաքանչյուր ճաշին 2-3 կտոր ծիրանի կամ սալորաչիր):
4. Խնայողություն. Դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել ճաշացանկը հատապտուղներով, մրգերով կամ շոգեխաշած բանջարեղենով: Կարելի է ավելացնել նաև ցածր յուղայնությամբ պանիր (մինչև 30 գր):
5. Ամրացնող. Նախորդ տարբերակին ավելացրեք կաթնաշոռ (125 գ), հորթի եփած միս (100 գ), սոյայի սոուսով կամ ձիթապտղի յուղով համեմված աղցան (ճաշին)։

Բեռնաթափման օրեր հնդկաձավարի վրա

Ոչ բոլորը կարող են իրենց թույլ տալ դիետաներ: Ոմանց համար ավելի հարմար է պահքի օրեր կազմակերպել իրենց համար։

Այս մոտեցումն ունի իր անհերքելի առավելությունները.

1. Մեկ օրում կարող եք նիհարել մոտ 3 կգ։
2. Լյարդի ֆունկցիոնալությունը կբարելավվի, անոթների պատերը կամրապնդվեն լիզինի (կալցիումի կլանման ֆերմենտ) շնորհիվ։
3. Հնդկաձավարը արագ հագեցնում է քաղցը։
4. Չմարսված սննդի մնացորդները կհեռացվեն աղիքներից, իսկ ավելորդ ջուրը կհեռանա օրգանիզմից։
5. Ինքնագնահատականի բարձրացում. Իրոք, կամային հատկանիշների շնորհիվ մարդը սահուն անցնում է ճիշտ սնվելու և օգնում է իր մարմնին։

խիստ դիետա 3 օր

Եռօրյա դիետայի հիմքը.

1. Սպառվող հնդկաձավարի քանակն անսահմանափակ է։
2. Պետք է օրական 6 անգամ ուտել։
3. Խմեք առնվազն երկու լիտր հեղուկ։Էֆեկտը բարելավելու համար խորհուրդ է տրվում ջուր խմել ուտելուց 30 րոպե առաջ կամ կես ժամ հետո։

Նմուշի ընտրացանկ.

• առավոտյան - 2 բաժակ տաք ջուր;
• կես ժամ անց - հնդկացորենի շիլա;
• խորտիկ 30 րոպե հետո - մի բաժակ ջուր;
• երկրորդ նախաճաշը կես ժամից՝ հնդկաձավար և այլն։

Անցումը ոչ դիետիկ սննդի պետք է լինի հարթ, որպեսզի 7 օրվա ընթացքում նիհարելու համար հնդկացորենի դիետայից ստացված արդյունքը չվերանա։

Հնդկացորենի դիետա չոր մրգերով 5 օր

Չորացրած մրգերի ավելացումով հնդկացորենի դիետան հիանալի հավասարակշռված տարբերակ է:Հնդկացորենի շիլան օրական բավական կլինի ավելացնել 6 կամ 7 հատ հատապտուղ չոր ծիրան, չամիչ, սալորաչիր։Օգտագործեք դրանք որպես խորտիկ:

Կարևոր պայմանը մանրակրկիտ ծամելն է մինչև կծու վիճակ: Այսպիսով, դուք կարող եք արագ մոռանալ սովի զգացումը:

Հնդկացորեն-կեֆիր դիետա մեկ շաբաթ

Քաշի կորստի համար հնդկացորենի դիետայի հնարավոր մենյու 7 օրվա ընթացքում.

Երկուշաբթի:

• հնդկաձավար սալորով;
• հնդկաձավար բանջարեղենով;
• կաթնաշոռ կաթ;
• հնդկաձավար կեֆիրով;

Երեքշաբթի:

• հնդկացորենի շիլա կեֆիրով;
• հնդկաձավար կրկնակի կաթսայից;
• կեֆիր;
• հնդկաձավար չորացրած ծիրանով.

Չորեքշաբթի:

• հնդկաձավար շոգեխաշած կաթնաշոռով;
• հնդկաձավար սպիտակ կաղամբով աղցան;
• կանաչ խնձոր;
• հնդկաձավար կեֆիրով.

Հինգշաբթի:

• հնդկացորենի շիլա քերած կանաչ խնձորով;
• հնդկաձավար քերած գազարով;
• կեֆիր;
• հնդկացորեն կեֆիրով կրկնակի կաթսայից:

Ուրբաթ:

• հնդկաձավար յուղազերծված կաթով;

• կանաչ խնձոր;
• հնդկաձավար կեֆիրով;
• կեֆիր.

Շաբաթ:

• հնդկաձավար կեֆիրով;
• հնդկաձավար վարունգով;
• կաթնաշոռ կաթ;
• հնդկաձավար չորացրած մրգերով.

Կիրակի:

• հնդկաձավար կեֆիրով;
• հնդկաձավար վարունգով;
• գրեյպֆրուտ;
• հնդկաձավար դեղաբույսերով և կեֆիրով:

Սպիտակուցային-հնդկացորենի դիետա 10 օր

Առանձնահատկություններ:

1. Սպիտակուցով հնդկաձավար ուտելը. Մի մոռացեք օրական երկու լիտր հեղուկի մասին, որը դուք պետք է օգտագործեք։Թույլատրվում է ավելացնել թեյ (կանաչ) կամ մրգային թուրմ (մինչև կես լիտր)։

2. Հավի կրծքամիսների քանակը օրական 2-3. Եռալը պետք է լինի առանց մաշկի։
3. Հնդկացորենի և մսի տարբեր բաշխում. Նախաճաշը, ճաշը, ցերեկային խորտիկը հնդկաձավարի համար և ընթրիքը սպիտակուցային սննդի ժամանակն է:
4. Աղն ու շաքարը բացառվում են։
5. Այս ժամանակահատվածի համար պետք է սկսել բարդ վիտամիններ ընդունել։

Դիետայի յուրաքանչյուր օրվա համար սպիտակուցային արտադրանք.

• 300 գր խաշած ձուկ;
• 300 գ խաշած հավի միս;
• 100 գր Մոցարելլա պանիր;
• ձվածեղ 2 ձվից և ցածր յուղայնությամբ կաթից;
• 100 գր կաթնաշոռ, 200 գր կեֆիր;
• 300 գր թխած ցածր յուղայնությամբ ձուկ;
• 200 գր կաթնաշոռ;
• 300 գր խորոված տավարի միս;
• 200 գր կաթնաշոռ;
• 2 խաշած ձու։

Դիետա 14 օրվա ընթացքում՝ հնդկաձավար, բանջարեղեն և մրգեր

Սա մի տեսակ հավասարակշռված դիետա է: Բանջարեղենն ու մրգերը հավելյալ էներգիա կհաղորդեն օրգանիզմին, իսկ շիլան թույլ չի տա սովի զգալ։

Առանձնահատկություններ:

1. Նախաճաշից առաջ պետք է խմել 200 մլ ջուր։Այն պետք է լինի մաքուր և չգազավորված։
2. 4 ճ. գ. լ. աղցանի քանակությունն է, որը կարելի է միաժամանակ ուտել:
3. Հնդկաձավարի հետ հերթով պետք է ուտել մրգային ու բանջարեղենային աղցանները։

Հնդկացորենի դիետա մեկ ամսվա ընթացքում

Մեկ ամսում բարձր արդյունքների հասնելու համար կարող եք ինքներդ ընտրել հնդկացորենի դիետայի տեսակներից մեկը։

Հնդկացորենի շիլա կեֆիրի հավելումով.Օրական երեք անգամ անհրաժեշտ է ուտել հնդկաձավար՝ որպես հիմնական ճաշատեսակ, իսկ երեք անգամ՝ առանց ճարպի կեֆիր՝ որպես խորտիկ։Աղիքները կսկսեն աշխատել «ժամացույցի նման»։

Օրվա մենյու.

• հնդկաձավար - մոտ 400 գր;
• կեֆիր - մինչև 1 լիտր;
• ջուր առանց գազի - 2լ.

Հնդկաձավար բանջարեղենով.Հնդկաձավարին կարելի է ավելացնել մինչև 200 գրամ հում բանջարեղեն։Օրինակ՝ կաղամբ, լոլիկ կամ վարունգ։Նման սննդակարգով ավիտամինոզը սարսափելի չէ։

Օրվա մենյու.

• առաջին կերակուրը եփած հնդկաձավար է;
• խորտիկ - բուսական աղցան կարագով;
• ճաշ - հնդկացորենի շիլա;
• երկրորդ խորտիկ - թարմ բանջարեղենի աղցան առանց հագնվելու;
• ընթրիք - շոգեխաշած հնդկաձավար;
• Օրվա վերջին կերակուրը կանաչ աղցան է՝ առանց հագնվելու։

Հնդկաձավար մրգերով.Հարմար է քաղցր ատամի համար, քանի որ սննդակարգում կարելի է ներառել խնձոր, տանձ, նարինջ սննդակարգի հիմնական բաղադրիչն ընդունելուց 20 րոպե հետո։

Օրվա մենյու.

• նախաճաշ - հնդկաձավար;
• խորտիկ - մրգային աղցան;

• ճաշ - հնդկաձավար;
• կեսօրին խորտիկ - միրգ;
• ընթրիք - հնդկաձավար:

Քաշի կորուստ հնդկաձավարով և կանաչ թեյով

Առանձնահատկություններ:

1. Օրական առնվազն երկու լիտր հեղուկ: Բայց ջուրը չի կարելի փոխարինել կանաչ թեյով։Հակառակ դեպքում, միզամուղ հատկության պատճառով կարող է առաջանալ ջրազրկում։
2. Հիմնական բաղադրիչին կարելի է ավելացնել անյուղ միս և ձուկ, ոչ շատ քաղցր մրգեր, հում բանջարեղեն։
3. Կանաչ թեյը պետք է եփել սովորականից ավելի թունդ, կարող եք ավելացնել մեղր (1 թեյի գդալ):

Հնդկացորեն-ձվի դիետա

Բացի հնդկաձավարից, ձեզ անհրաժեշտ կլինի ձու։Օրական 5 հատ փափուկ եփած։Նախաճաշին անպայման կերեք 1 ձու, իսկ մնացածը բաժանեք օրվա ընթացքում։

Նմուշի ընտրացանկ.

• 8: 00 - մի բաժակ ջուր;
• 8: 30 - հնդկաձավար;
• 9: 30 - 1 փափուկ խաշած ձու;
• 10: 30 - մի բաժակ ջուր;
• 11: 30 - հնդկաձավար;
• 12: 30 - 1 փափուկ խաշած ձու;
• 13: 30 - մի բաժակ ջուր;
• 14: 30 - հնդկաձավար;
• 15: 30 - 1 փափուկ խաշած ձու;
• 16: 30 - ջուր;
• 17: 30 - հնդկաձավար;
• 18: 30 - ջուր;
• 19: 00 - 1 փափուկ խաշած ձու.

Դիետիկ տարբերակ հնդկացորենի և հյութերի վրա

Առանձնահատկություններ:

1. Համակարգ երկու լիտր ջուր + 1 լիտր հյութ։
2. Հյութերը կարող են լինել ամեն ինչ: Ամեն օր նորը խմեք։

3. Հյութը պետք է քամել ուտելուց անմիջապես առաջ։Դուք չեք կարող դրանք քաղցրացնել կամ աղել:
4. Պետք է խմել շիլա ուտելուց մեկ ժամ հետո։
5. 300-400 գր՝ շիլայի օրական նորմա։

Կաթնաշոռ-հնդկաձավար դիետա

Կաթնաշոռը մեծ քանակությամբ սպիտակուցով և կալցիումով դիետիկ արտադրանք է։Դիետայի խստիվ պահպանմամբ՝ 10 օրում կարող եք ազատվել 7 կգ քաշից։

Ընդհանուր կանոններ.

1. Հնդկացորենը պետք է եփվի կրկնակի կաթսայի մեջ;
2. Ամեն օր պետք է խմել օրական երկու լիտր հեղուկից;
3. Կաթնաշոռը պետք է գնել առանց ճարպերի։Մեկ օրվա համար անհրաժեշտ կլինի 300 գր.
4. Վերջին կերակուրը պետք է ավարտվի քնելուց 4 ժամ առաջ։
5. Հնդկացորենի և կաթնաշոռի ընդհանուր քանակը պետք է բաժանել 5 հավասար մասերի։

Նմուշի ընտրացանկ.

• 8: 00 - մի բաժակ ջուր;
• 8: 30 - հնդկաձավար, 60 գր կաթնաշոռ;
• 9: 30 - մի բաժակ ջուր;
• 10: 30 - մի բաժակ ջուր;
• 11: 30 - հնդկաձավար + կաթնաշոռ;
• 12: 30 - մի բաժակ ջուր;
• 13: 30 - մի բաժակ ջուր;
• 14: 30 - հնդկաձավար + կաթնաշոռ;
• 15: 30 - ջուր;
• 16: 30 - ջուր;
• 17: 00 - հնդկաձավար + կաթնաշոռ;
• 18: 30 - ջուր;
• 19: 30 - հնդկաձավար + կաթնաշոռ.

Հնդկացորենի մեղրի դիետա

Առանձնահատկություններ:

1. Մեղրը պետք է նոսրացնել մեկ բաժակ տաք ջրի մեջ։
2. Մեղրաջուրը հիանալի նախուտեստ է:

3. 3 ճ. գ- մեղրի օրական ընդունումը.
4. Պետք է նաև սկսել բարդ վիտամիններ ընդունել։

Պլան:

• առաջին նախաճաշ - ջուր + մեղր;
• երկրորդ նախաճաշ - հնդկաձավար;
• խորտիկ - ջուր + մեղր;
• ճաշ - հնդկաձավար;
• կեսօրին խորտիկ - ջուր մեղրով;
• ընթրիք - հնդկաձավար:

Խնայող հնդկացորենի դիետա

Դիետայի խնայող տեսակը հնդկաձավարի վրա հիմնված դիետան է։

Այն կարող է այսպիսի տեսք ունենալ.

• նախաճաշին՝ կաթնաշոռ (100 գր) + հնդկաձավարի շիլա։Ամեն ինչ խառնվում է ամանի մեջ;
• խորտիկ - կեֆիր (1 բաժակ);
• ճաշ - հնդկաձավար (150 գր), խաշած տավարի միս (մինչև 100 գր), բուսական աղցան կիտրոնի հյութով (150 գր);
• ընթրիք - հնդկաձավար (100 գր) + կեֆիր (200 գր):

Հնդկացորենի դիետայից ճիշտ ելք

Որպեսզի հնդկացորենի դիետայից ստացված արդյունքը նիհարելու համար պահպանվի 7 օրում, անհրաժեշտ է սահուն ավարտել դիետան։

Կան մի քանի հիմնական կանոններ.

1. Պահպանեք խմելու հավասարակշռությունը: Շատ ջուր խմելը պետք է պարտադիր լինի։

2. Եղեք չափավոր համեմունքների և սոուսների ներմուծման մեջ:
3. Մի անտեսեք ֆիզիկական վարժությունները.
4. Շարունակեք ուտել առողջ սնունդ։
5. Աստիճանաբար ձեր սննդակարգ մտցրեք նոր մթերքներ: Մասնավորապես, յուրաքանչյուր 2 օրը մեկ ներկայացնում են նոր ապրանքներ։

Ավելի լավ է, եթե դա անեք հետևյալ հաջորդականությամբ.

• թարմ բանջարեղեն;
• ձու;
• նիհար միս;
• բուսական յուղ որպես սոուս;
• հեղուկ կաթնամթերք;
• այլ կաթնամթերք;
• հացահատիկ և հաց;
• մրգեր, ընկույզներ և մեղր:

Ի՞նչ են ասում մարդիկ հնդկաձավարով նիհարելու մասին:

Բոլոր նրանք, ովքեր նիհարել են 7 օրում նիհարելու համար հնդկացորենի դիետայի միջոցով, ասում են մի բան, որ սա շատ արդյունավետ մեթոդ է, որն իսկապես օգնում է ոչ միայն արագ կորցնել մեկ տասնյակ ավելորդ կիլոգրամ, այլև երկար պահել այս քաշը։ ժամանակ.

Միակ թերությունը կոչվում է միապաղաղություն։Թեև վերապահում են, որ այս ամենը սովորության պատճառով է։Եվ եթե դուք ձեզ համար ապրանքների ընդունելի համադրություն եք գտնում, ապա դիետան ճիշտ օգտագործելու դեպքում թերություն չունի։