Ձմերուկի վրա նիհարելու օգուտներն ու վնասները, հատապտուղների կազմը և կալորիականությունը, օգտագործման հակացուցումները, ձմերուկի ճիշտ ընտրությունը: Ձմերուկի դիետայի տեսակները ընտրացանկով: Փորձագետների և նիհարածների ակնարկներ:
Քաշի կորստի համար սպիտակուցային դիետա յուրաքանչյուր օրվա համար ընտրացանկով: Ամբողջական նկարագրությունը, թե որ մթերքներն են պարունակում առավելագույն քանակությամբ սպիտակուցներ, դիետոլոգի առաջարկությունները: