Ձմերուկի դիետա - բաղադրատոմսեր, ակնարկներ, ձմերուկի դիետայի արդյունքներ

Մենք ձեզ առաջարկում ենք ձմերուկով դիետայի մի քանի տարբերակ, որոնցից կարող եք ընտրել, թե որն է ձեզ հարմար։Ձմերուկի դիետան շատ արդյունավետ է, եթե խստորեն պահպանվի:

Քանի՞սն են այն կանանցից, ովքեր ավելորդ քաշի բարդույթ ունեն։Շատերն իրենց տանջում են սարսափելի դիետաներով՝ հրաժարվելով իրենց սիրելի ուտելիքից։Բայց կան բազմաթիվ դիետաներ, որոնք կլինեն առողջարար, արդյունավետ և համեղ: Դրանցից մեկը ձմերուկով դիետան է։

Այն մոնոդիետա է, ինչը նշանակում է, որ այս միրգը պետք է մեծ քանակությամբ օգտագործել։Ի դեպ, դա կարող է ոչ բոլորին սազել։Նրանք, ովքեր ունեն կոլիկ կամ տհաճ սենսացիա, պետք է հրաժարվեն այս սննդակարգից և նիհարելու այլ միջոց փնտրեն։Սակայն օրգանիզմների մեծամասնությունը լավ է վարվում նման սննդի հետ:

Շատ աղջիկներ դրական արձագանքներ են թողնում այս դիետայի մասին, քանի որ նրա շնորհիվ ազատվել են ավելորդ կիլոգրամներից։

Տարբերակ 1 ձմերուկի դիետա

Հատկապես այս միրգը սիրողներին դուր կգա այս դիետան։Ի վերջո, դուք կարող եք ուտել միայն ձմերուկ: Դրա ամբողջ քանակությունը պետք է սպառվի 5-6 չափաբաժինով։Ուրիշ ոչինչ չես կարող ուտել։Եթե թեյ և ջուր չխմեք, բայց այս դիետայի դեպքում օրգանիզմն այնուամենայնիվ շատ խոնավություն է ստանում, ուստի քիչ հավանական է, որ ավելի շատ ցանկանաք:

Նման դիետան պետք է տեւի մոտ 5-7 օր։Այլևս պետք չէ ձեր մարմինը հյուծել, բայց կարող եք մոռանալ 3-5 կգ-ի մասին։Ամենակարևորն այն է, որ ցանկանաք և դիմադրեք նման խիստ դիետայի:

Տարբերակ 2 ձմերուկի դիետա

Այս տարբերակը շատ նման է նախորդին, միայն թե արդեն թույլատրվում է, բացի ձմերուկից, ուտել 1-2 կտոր հաց։Ուստի նման դիետայի կարելի է նստել մոտ 10 օր։Հացը պետք է ընտրել հացահատիկից կամ ամբողջական ալյուրից։Ողջ օրվա ընթացքում սովի զգացում չի լինի, քանի որ այն միշտ ընդհատվելու է ձմերուկով։

Իհարկե, այս դիետայի օգնությամբ դուք կարող եք կորցնել ավելորդ կիլոգրամները, բայց հենց որ կտրուկ վերադառնաք նախկին սննդակարգին, այդ ժամանակ գրեթե ողջ քաշը կվերադառնա։Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս դիետայից դուրս գալու հատուկ ելք. Դիետայի ավարտից հետո արժե ևս 10-15 օր ուտել մրգեր և բանջարեղեն, հացահատիկային և շիլաներ, անյուղ միս և թթու կաթնամթերք: Այս ամենը պետք է ուտել առավոտյան և ճաշի ժամին, սակայն երեկոյան՝ քնելուց 4 ժամ առաջ, պետք է ուտել ձմերուկ։Այն պետք է ուտել 1 կգ 30 կգ քաշի համար։

Օրինակ՝ առավոտյան կարելի է ուտել շիլա կամ մյուսլի, իսկ ավելի լավ՝ կաթնաշոռ՝ մրգերով։Ճաշին ձվով կամ 100 գրամանոց միսով բանջարեղենային աղցան պատրաստեք, կարող եք թեյ կամ սուրճ խմել։Բայց երեկոյան ձմերուկ կերեք, բայց պետք է հիշել, որ այն միզամուղ է։

Շատերն արդեն փորձել են իրենց վրա ձմերուկի դիետան, հիմնականում այն շատ է հավանում բոլորին։Հաճախ, անհրաժեշտության դեպքում, նորից վերադառնում են դրան՝ ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար։Նա շատ արդյունավետ է:

Ձմերուկի դիետայի առավելությունները

Եթե շտապ անհրաժեշտ է մի երկու կիլոգրամ նիհարել, ապա ձմերուկով դիետան է, որ կօգնի։Կարճատև է, վնասակար չէ, շատ համեղ է։Բացի այդ, այն լավ մաքրում է երիկամները: Դիետայով դուք կարող եք անմիջապես բարելավել ձեր առողջությունը։

Նման դիետան ձեզ չի տանջում սովից, քանի որ հագեցվածության զգացումը միշտ հետապնդելու է ձեզ։Ձմերուկի դիետան շատ հեշտ է փոխանցվում։Նա իսկապես արդյունավետ է: Ի վերջո, շատ քիչ ժամանակ կանցնի, բայց դուք կարող եք կորցնել պատշաճ քանակությամբ կիլոգրամներ՝ չվնասելով սեփական առողջությանը։Նա կբերի միայն ուրախություն և ինքնավստահություն, ինչի պատճառով շատ մարդիկ ընտրում են նրան: Կան դիետաներ, որոնք վնասում են օրգանիզմին, և, բացի այդ, մարդը դյուրագրգիռ է դառնում սովի զգացումից, որը տանջում է իրեն։Արժե հաշվի առնել, թե որքան կարևոր է ձեր առողջությունը: Չէ՞ որ հենց ձմերուկն է, ի լրումն իրենց բերած օգուտների, մաքրում է օրգանիզմը։Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք հեռացնել ավելորդ ջուրը, տոքսիններն ու աղերը, իսկ մաշկի համար սա հիանալի վիտամինային սնուցում է։

Նույնիսկ հակացուցումներ չկան։Դա միայն նրանց համար, ովքեր ունեն հիվանդ երիկամներ կամ միզապարկ, պետք է զգուշությամբ վերաբերվեն նման սննդակարգին: Չէ՞ որ հնարավոր է նաեւ հայտնվել հիվանդանոցում՝ սրելով առանց այն էլ թուլացած օրգանները։Դիաբետով հիվանդների համար դեռ պետք չէ ձմերուկի դիետան օգտագործել, քանի որ հատապտուղը շատ ածխաջրեր ունի։

Եթե թուլություն է հայտնվում, ապա պետք չէ անհանգստանալ, նման ազդեցություն բոլոր մոնո-դիետաների վրա։Բայց դրա համար որոշ ժամանակ կպահանջվի, և ամեն ինչ կստացվի, ուստի խուճապը փչելու կարիք չկա։

Հենց որ ձմերուկները հայտնվում են դարակներում, չարժե օգտագործել այս դիետան, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ նիտրատներ, որոնք կարող են փչացնել ձեր առողջությունը, բայց ոչ մի օգուտ չի բերի։Օգոստոսը այս հատապտուղներն ուտելու կատարյալ ժամանակն է: Չէ՞ որ հենց այդ ժամանակ են նրանք հասունանում այն դաշտերում, որտեղ աճեցրել են՝ առանց արհեստական հավելումների միջամտության։Այսպիսով, սա նույնպես պետք է զգուշությամբ վերաբերվել:

Ինչպես իմանալ որակյալ ձմերուկը, թե ոչ

Եթե ձմերուկ գնելուց կասկածներ կան, թե արդյոք այս ապրանքը որակյալ է, թե ոչ, ապա այն կարող եք ստուգել սովորական բաժակ ջրով, որի մեջ պետք է տեղադրել մի կտոր ձմերուկ։10 րոպե սպասելուց հետո կարող եք նայել հատապտուղի վիճակին։Եթե նույն ձևի կտորը, ապա սա լավ արտադրանք է, և եթե այն սկսեց լուծարվել, ապա պետք է ձեռնպահ մնաք այն օգտագործելուց, քանի որ դա ցույց է տալիս նիտրատների առկայությունը, որոնք այդպիսի ողբալի ազդեցություն ունեն առողջության վրա:

Հետաքրքիր փաստեր

Միայն 150-300 գրամ ձմերուկը կրում է մագնեզիումի օրական ընդունումը: Ընդհանուր առմամբ, այս հատապտուղը հագեցած է վիտամիններով և հանքանյութերով: Հատկապես նրանց համար, ովքեր տառապում են զարկերակային հիպերտոնիայով, օգտակար կլինի ձմերուկի օգտագործումը։Այն նաեւ հեռացնում է ավելորդ խոլեստերինը, որն օգտակար է սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ ունեցողների համար։

Ձմերուկը կկարգավորի ճարպերի նյութափոխանակությունը, քանի որ այն ունի ֆոլաթթու։Ընդհանուր առմամբ, այն ցածր կալորիականությամբ է, այնպես որ կարող եք օգտագործել այն և չանհանգստանալ կազմվածքի համար։

Նրանց համար, ովքեր տառապում են անեմիայից, այս հատապտուղը իդեալական է։Չէ՞ որ այն սնուցում է օրգանիզմը օրգանական երկաթով, որն անհրաժեշտ է ոչ միայն հիվանդ մարդկանց։Ավելին, այն շատ արագ է ներծծվում, իսկ ձմերուկում այն շատ է։

Եթե դուք օգտագործում եք ձմերուկի դիետա, ապա ամեն օր դուք կստանաք մեծ քանակությամբ վիտամին C, նույնիսկ նորմայից ավելի։Չէ՞ որ դրա ճիշտ քանակությունը հասանելի է ձմերուկի 4 շերտում։

Ընդհանրապես, ձմերուկը միզամուղ է, այն երիկամների միջոցով հեռացնում է օրգանիզմից ավելորդ տոքսինները, ինչպես նաև ճարպերը։

Զարմանալի է, բայց 1 օրում կարելի է հրաժեշտ տալ 1-2 կգ քաշին։Եվ այս ամենը ձմերուկում առկա լուծվող շաքարների պատճառով: Տարօրինակ է, բայց դրանք օգնում են ազատվել կիլոգրամներից, թեև այլ դիետաներում դրանք արգելված են։Բայց այս ամենը պայմանավորված է նրանով, որ դրանք բնական են ձմերուկի մեջ՝ ֆրուկտոզա, մալթոզա, սախարոզա, գլյուկոզա: Այս նյութերը ոչ միայն շաքար են, այլեւ առողջ ածխաջրեր, որոնք վնասակար չեն օրգանիզմի համար։Մի խոսքով, ոչ թե լավանում են, այլ նիհարում։Սա լավագույն դիետաներից է, քանի որ պետք է ուտել համեղ քաղցր ձմերուկ, և դրա հետ մեկտեղ քաշը կորցնում է, և ամբողջ օրգանիզմը չի վնասվում։

Ձմերուկի բաղադրությունը ներառում է նաև կախարդական նյութեր՝ դրանք պեկտինաթելեր և մանրաթելեր են։Այն ուժեղ ազդեցություն ունեցող առաջին բաղադրիչն է, որի շնորհիվ կարող եք արագ նիհարել։Նրա շնորհիվ սովի զգացումը կվերանա, նյութափոխանակության պրոցեսներն արագ են աշխատում, օրգանիզմից հեռացնում են ավելորդ խոնավությունն ու ճարպը։Բայց դրա հիմնական գաղտնիքը կենսաքիմիական կառուցվածքի մեջ է։

Ընդհանուր առմամբ, պեկտինը հանքանյութերով, վիտամիններով և հետքի տարրերով հագեցած սննդանյութ է: Այն կարող է միմյանց հետ կապել վնասակար նյութերը և հանգիստ հեռացնել դրանք մարմնից։Նման մշակումից հետո նորմալացվում են աղիները, շաքարը և արյան մեջ խոլեստերինը։

Բայց մանրաթելն ի վիճակի է նորմալացնել ախորժակը, այրել կալորիաները:

Վիտամիններով հարուստ

Ձմերուկը հարուստ է վիտամիններով, ուստի, օգտագործելով այս դիետան, կարող եք հագեցնել օրգանիզմը օգտակար նյութերով։Այն պարունակում է PP, A, B1, B2, B6, B9, E, C վիտամիններ և բետա-կարոտին: Նաև այս հատապտուղը հարուստ է մակրոէլեմենտներով՝ կալցիումով, ֆոսֆորով, նատրիումով, մագնեզիումով, կալիումով, ինչպես նաև երկաթի հետքի տարրով:

Ընդամենը մեկ կտորը կարող է օրգանիզմը հագեցնել որոշ վիտամինների և մակրոէլեմենտների օրական նորմայով, ինչը նշանակում է, որ ձմերուկի սննդակարգով դուք ոչ միայն նիհարում եք, այլև ստանում եք օգտակար տարրեր։

Ձմերուկի դիետան գեղեցկություն է տալիս

Բացի այն, որ ձմերուկի դիետան վերացնում է ավելորդ կիլոգրամները, այն նաև հեռացնում է տոքսինները, ինչը նպաստում է մաշկի երիտասարդացմանը, մաշկի գույնը դառնում է առողջ, մանր կնճիռները հարթվում են։Ի դեպ, այս հատապտուղի մեծ քանակությամբ օգտագործումը թույլ է տալիս ազատվել ցելյուլիտից։Քանի որ ձմերուկը հարթեցնում է անառողջ ճարպային բջիջների հավաքածուն, և առանց դրանց, ցելյուլիտի ճարպային բջիջը չի կարող ջուր կուտակել, ինչի պատճառով այն փոքրանում է, իսկ հետո քայքայվում: Այսինքն՝ ձմերուկով դիետայի շնորհիվ դուք արդեն կարող եք նկատելիորեն նվազեցնել ցելյուլիտը ընդամենը մեկ շաբաթում։

Այս դիետայի շատ առավելություններ. Ընդամենը մեկ շաբաթ անց արտաքին տեսքը զգալիորեն կփոխվի։Ձմերուկը նույնիսկ կազդի մազերի գեղեցկության վրա, նրանք բնական փայլ կունենան, իսկ եղունգները՝ ավելի ամուր։Դրան նպաստում է նաև ուժեղ հակաօքսիդանտը՝ լիկոպենը։Այն շատ է ձմերուկի միջուկում, ինչը հանգեցնում է ամբողջ մարմնի երիտասարդացմանը։Այն վերականգնում է բջիջների վերականգնումը, ամրացնում բջիջների միջև կապերը։Ընդամենը 2 շերտ ձմերուկը կօգնի բջիջներին 1, 5 անգամ ավելի արագ բաժանվել, ինչը նշանակում է, որ դեմքի վրա կհայտնվի 2 միլիարդ ավելի բջիջ։

Լիկոպինը կարող է վերականգնել մաշկը ներսից, ամրացնել բջիջների միջև կապերը։Ինչը կհանգեցնի մաշկի հարթեցմանը, բարակ կնճիռները կվերանան, իսկ խորը կնճիռները կփոքրանան։Այն խթանում է սեփական կոլագենի արտադրությունը։Մասնավորապես, կոլագենի շնորհիվ մաշկը պահպանում է առաձգականությունը, երիտասարդությունը։Լիկոպինը նաև անտեսանելի պաշտպանություն է ապահովում արևի վնասից և աղտոտումից:

Կանանց առողջության կանխարգելում

Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ կանանց կեսից պակասը խնդիրներ ունի միզասեռական համակարգի հետ: Հատկապես տարածված հիվանդություն է ցիստիտը: Քանի որ զարմանալի չէր, բայց հենց ձմերուկն է, որ կարող է օգնել հաղթահարել այս խնդիրները։

Ձմերուկը, կարծես, խոչընդոտ է ստեղծում բակտերիաների համար, որպեսզի նրանք չկարողանան թափանցել հյուսվածքներ և նպաստել բորբոքման առաջացմանը: Այսպիսով, ամբողջ միզասեռական համակարգը պաշտպանված է։Ձմերուկի հյութն ինքնին թույլ չի տա, որ մանրէները կպչեն կոնկրետ օրգանի պատերին։Եվ շնորհիվ այն բանի, որ ձմերուկը միզամուղ է, բոլոր բակտերիաները հեռացվում են օրգանիզմից։Մի քանի օր անց աղջիկը կկարողանա նկատել այս դիետայի արդյունքը սեփական առողջության վրա։

Այսպիսով, ձմերուկով դիետայի միջոցով դուք կարող եք ազատվել ոչ միայն ավելորդ կիլոգրամներից, այլեւ բարելավել առողջությունը, երիտասարդացնել ամբողջ մարմինը։