Մենք ձեզ առաջարկում ենք նիհարելու համար ձմերուկով դիետայի մի քանի տարբերակ, որոնցից կարող եք ընտրել այն, ինչը ձեզ հարմար է։Ձմերուկի դիետան շատ արդյունավետ է, եթե խստորեն պահպանվի:
Անվտանգ վազքի կանոններ. Վազում առողջության և քաշի կորստի համար. Վազքի և անվտանգության նախազգուշական միջոցների հակացուցումները: Մարզումների ժամանակացույց.