Հեշտ է հետևել և արդյունավետ նիհարեցնող ձվի դիետայի համար. մանրամասն մենյու 4 շաբաթվա համար

Ավելորդ կիլոգրամների տեսքը կապված է ընտրված սնուցման համակարգի հետ։Ձեր քաշը կայունացնելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս մեկ ամիս հավատարիմ մնալ նոր սննդակարգին: Սա բավական է նոր առողջ սովորություններ ներմուծելու համար, որոնք թույլ կտան ձեռք բերել սլացիկ ուրվագիծ։4 շաբաթ տևողությամբ ձվի դիետան ապահովում է կայուն ազդեցություն։Այսպիսով, սպիտակուցային սնուցումն ապահովում է ոչ միայն ճարպերի արագ այրումը, այլեւ հավասարակշռված համակարգի ձեւավորումը։

Ինչու՞ են ձվերը հիմքում:

Ավանդական արտադրանքը պարունակում է ընդամենը 45 կկալ, ապահովում է երկարաժամկետ հագեցվածություն և համակցված է էական սննդանյութերով: Ներառված է քրոնիկական, ինչպես նաև սուր պաթոլոգիական պայմանների վերականգնման ծրագրերի ցանկում: Դիետայի բազմազան տարբերակները թույլ են տալիս բոլորին ընտրել լավագույն տարբերակը ձվի դիետայի համար 4 շաբաթվա ընթացքում:

Օգտակար հատկություններ.

• պարունակում է գեղեցկության վիտամիններ A, E, որոնք օգնում են պահպանել մազերի երիտասարդությունը, առաձգականությունը, ամրությունը և փայլը;
• B վիտամինները պատասխանատու են նյարդային համակարգի վիճակի համար, կանոնավոր ընդունումը ապահովում է սթրեսի դիմադրություն և կայուն հոգե-հուզական վիճակ.
• բիոտինը ներգրավված է ածխաջրերի կլանման գործընթացում, վերջինիս պակասի դեպքում տեղի է ունենում ճարպային կուտակումների ակտիվ քայքայում, ինչը զգալիորեն ազդում է մարմնի ծավալի վրա.
• լյուտեինը ունի հակաօքսիդանտ հատկություններ, կանխում է հոգնածությունը, սթրեսը, բարելավում է ուղեղի աշխատանքը;
• հանքանյութերը մասնակցում են հյուսվածքների ձևավորմանը, կայունացնում են մարսողական համակարգի աշխատանքը, բարձրացնում են իմունային հատկությունները, կարևոր տարրերի մատակարարումը թույլ է տալիս բարձրացնել արդյունավետությունը և զգալ էներգիայի ալիք;
• ամինաթթուները ապահովում են համակարգերի և օրգանների բնականոն գործունեությունը, քաշի կորուստը տեղի չի ունենում մկանային մանրաթելերի ոչնչացման պատճառով, քայքայվում են միայն ճարպային նստվածքները, ինչը օգնում է ստեղծել գեղեցիկ ռելիեֆի ուրվագիծ:

Ձուն արագ հագեցնում է սովի զգացումը, և դուք կարող եք երկար ժամանակ կուշտ մնալ։Այն ամբողջությամբ ներծծվում է օրգանիզմի կողմից և միանում այլ սպիտակուցների՝ մսի, ձկան, կաթնամթերքի հետ։Թույլ է տալիս հասնել ցանկալի նիհարության, վերջնական արդյունքը կախված չէ նախնական ծավալներից։Այս կերպ դուք կարող եք նիհարել 20 կգ կամ ենթարկվել «չորացման»՝ գեղեցիկ, քանդակված մկանային շրջանակ ստեղծելու համար: 4 շաբաթվա ձվի դիետան թույլ է տալիս ազատվել թափոններից, տոքսիններից և նորմալացնել համակարգերի և օրգանների աշխատանքը:

Առավելություններն ու թերությունները

Սննդային նոր սովորությունները միշտ չէ, որ օգտակար են, ձվի 4-շաբաթյա դիետան համընդհանուր ծրագիր չէ: Հաշվի առնելով բոլոր թակարդները՝ հնարավոր է խուսափել խափանումներից և քաշի ավելացման տեսքով «բումերանգի» էֆեկտից։

Կողմերը:

• սովի զգացում չկա, ձուն ապահովում է արագ և երկարատև հագեցում;
• ճաշացանկը չի սահմանափակվում մի քանի ապրանքներով, դիետան բավականին բազմազան է, հնարավոր է խուսափել համերի պակասից.
• Յուրաքանչյուրը կարող է պատրաստել պարզ ուտեստներ, որոնք պահանջում են նվազագույն քանակությամբ ժամանակ և խոհարարական հմտություններ;
• չափավոր ֆիզիկական ակտիվությամբ հնարավոր է ստեղծել գեղեցիկ ուրվագիծ;
• Քաշի կորստի էֆեկտը նկատվում է նաև հեղուկի նվազման և ավշային հոսքի վերականգնման շնորհիվ։

Մինուսները:

• ձուն ալերգեն արտադրանք է, և երկարատև օգտագործումը կարող է առաջացնել անհանդուրժողականության նախկինում չնկատված ախտանիշներ.
• մուտքային ածխաջրերի կտրուկ նվազումը կարող է հանգեցնել թուլության և գլխապտույտի.
• Ցանկալի էֆեկտ ստանալու համար կարևոր է հետևել հիմնական սկզբունքներին, ոչ թե «հանգստյան» օրերին ընդմիջումներ անել տորթերի և սենդվիչների հետ։

Օգտագործման համար կան նաև մի շարք սահմանափակումներ.

• հղիություն, լակտացիա;
• արտադրանքի անհանդուրժողականություն;
• սրտանոթային համակարգի դիսֆունկցիան;
• բարձր խոլեստերին;
• արտազատման համակարգի պաթոլոգիաները;
• լյարդի դիսֆունկցիա.

Հիմնական կանոններ

Ձվի դիետայի մենյուը 4 շաբաթվա ընթացքում ներառում է սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր: Կարևոր տարրերի պակաս չկա, ուստի սննդակարգում նորարարությունները սթրեսի չեն հանգեցնի։Եթե հետևեք բոլոր առաջարկություններին, ծավալների կրճատման գործընթացը հնարավորինս արդյունավետ կլինի, կկարողանաք նիհարել և անցնել հավասարակշռված սննդակարգի։

Հիմնական կանոններ.

• Դիետան սկսելուց մեկ շաբաթ առաջ անհրաժեշտ է բացառել արագ սնունդը, ալկոհոլը, նախուտեստները և վերամշակված սնունդը.
• խմել օրական առնվազն 2 լիտր ջուր, ինչպես նաև չափաբաժինների միջև կարող եք խմել թեյ, սուրճ, բուսական եփուկներ, ուզվար, բայց առանց շաքարի;
• սպիտակուցային դիետան պահանջում է բջջանյութի կանոնավոր մատակարարում, բացի հում բանջարեղենից, կարող եք օգտագործել վարսակի թեփ կամ պատրաստի դեղագործական մանրաթել, դուք պետք է այն ընդունեք դատարկ ստամոքսին ուտելուց կես ժամ առաջ՝ նոսրացնելով արտադրանքի մեկ ճաշի գդալ: տաք ջուր;
• կոտորակային սնունդը հաջողության հիմնական բաղադրիչներից մեկն է, ձվի դիետան նախատեսված է 4 շաբաթվա համար, ամեն օրվա ճաշացանկը պարտադիր ներառում է 3 սնունդ և 2 նախուտեստ.
• Մատուցման չափը կրճատվում է, և նիհարելու համար անհրաժեշտ է նվազեցնել կալորիականությունը մինչև 200 գրամ: - հիմնական սնունդ, խորտիկ - մինչև 100 գ;
• Դիետայի հիմնական բաղադրիչը կարելի է խաշել, պատրաստել ձվածեղ կամ քերել, բայց առանց կարագի, կաթի, սերուցքի ավելացնելու, ջերմային բուժումը պարտադիր է, ձուն չի կարելի հում ուտել.
• անհրաժեշտ է նվազեցնել սպառված աղի քանակը, փոխարինել ավանդական կերակրի աղը վարդագույն Հիմալայական աղով, որը պարունակում է հանքանյութերի համալիր, բայց բառացիորեն օրական մեկ պտղունց բավական է, կարևոր է այն ավելացնել պատրաստի սառեցված ուտեստներին.
• ամենօրյա ռեժիմը նաև նպաստում է քաշի կորստին, բացի 5 սնունդից, անհրաժեշտ է քնել առնվազն 8 ժամ, քնել մինչև ժամը 23. 00-ն, աշխատանքի և հանգստի հավասարակշռված համակցության շնորհիվ կարող եք նվազեցնել սթրեսի քանակը.
• բարելավում է տրամադրությունը՝ ապահովելով էներգիայի բարձրացում; չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն; կանոնավոր վարժությունները օգնում են ակտիվացնել նյութափոխանակությունը և քայքայել ճարպային կուտակումները; դիետայի ընթացքում չպետք է օլիմպիական ռեկորդներ սահմանել. հեշտ է կիլոգրամները համակարգված կորցնել՝ առանց մարմինը մարաթոններով հյուծելու: ;
• դուք պետք է ճիշտ դուրս գաք դիետայից, առաջին շաբաթվա ընթացքում կարող եք ճաշացանկը հարստացնել բարդ ածխաջրերով՝ հացահատիկներով, հացահատիկի հացով, այնուհետև ներմուծվում են այլ մթերքներ և նույնիսկ արգելված, բայց նվազագույն քանակությամբ:

Ձվի դիետա 4 շաբաթվա ընթացքում - մանրամասն մենյու

Կան սպիտակուցային դիետաների մի քանի տարբերակներ, որոնք թույլ են տալիս արագ նիհարել: Դուք կարող եք ստեղծել ձեր սեփական դիետան՝ հիմնվելով հիմնական ապրանքների ցանկի վրա: Կամ օգտագործեք ամեն օր ճաշացանկը ձվի դիետայի աղյուսակում, որը նախատեսված է 4 շաբաթվա համար: Առաջին 14 օրվա ընթացքում ձևավորվում են ճիշտ սովորություններ՝ սկսելով ճարպային բջիջների քայքայման գործընթացը։Վերջին 2 շաբաթներն ավելի նուրբ են, հիմնական նպատակը ընտրված համակարգը պահպանելն է՝ շարունակելով աստիճանաբար նիհարել կիլոգրամներով։

Լիազորված ապրանքներ.

• հավի, լորի ձու;
• միս - հավ, հնդկահավ, նապաստակ, հորթի միս;
• ցածր յուղայնությամբ ձուկ, ծովամթերք;
• բանջարեղեն - բացառվում են միայն օսլա պարունակողները.
• մրգեր - սեզոնային մրգերը, ցիտրուսային մրգերը, ինչպես նաև թթու հատապտուղները արտոնություն են.
• կաթնամթերք - ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, մածուն, կաթնաշոռ, չաղ պանիր;
• հացահատիկային - հնդկաձավար, վարսակի թեփ;
• ընկույզ, կտավատի սերմեր, քնջութի սերմեր;
• legumes - ծնեբեկ, ոսպ;
• ձիթապտղի, քնջութի, կտավատի յուղ;
• թարմ խոտաբույսեր;
• համեմունքներ;
• խմիչքներ - կանաչ թեյ, բուսական թուրմեր, չորացրած մրգային խմիչքներ առանց շաքարի:

Արգելված ապրանքներ.

• միս - գառ, խոզի միս, տավարի միս;
• ճարպային ձուկ;
• բանջարեղեն - կարտոֆիլ, եգիպտացորեն;
• մրգեր - բանան, թուզ, խաղող;
• երշիկեղեն, ապխտած միս;
• կիսաֆաբրիկատներ;
• պահածոներ, մարինադներ;
• հացաբուլկեղեն;
• կաթնամթերք - կարագ, պանիր, ֆերմենտացված թխած կաթ;
• քաղցրավենիք - ներառյալ մեղր;
• ալկոհոլ, գազավորված ըմպելիքներ, կոմպոտ.

Ձվի դիետա 4 շաբաթվա մանրամասն մենյու աղյուսակում.

	Նախաճաշ	Ընթրիք	Ընթրիք	Նախուտեստներ
1-ին օր	2 ձու, կաթնաշոռ, հատապտուղներ, սուրճ	Բանջարեղենի արգանակ, հավի կոտլետ	Հորթի թխած միս ռուկոլայով և լոլիկի աղցանով	Կաթնաշոռ, հատապտուղներ, խնձորի սոուս
2-րդ օր	Ձվածեղ, թարմ վարունգ և ալոե	Շոգեխաշած նապաստակ, գազար աղցան	Կաթնաշոռի կաթսա տանձի հետ	Կեֆիր, հնդկական ընկույզ
3-րդ օր	Չաղ պանիր, թարմ հատապտուղ	Ոսպով ապուր խորոված ցուկկինիով	Խաշած ձու, խաշած բրոկկոլի	Կաթնաշոռի մուս սպանախով, խնձորով
4-րդ օր	2 խաշած ձու, Iceberg աղցան նարինջով և քունջութով	Տոմատի խյուսով ապուր, շոգեխաշած հնդկահավի կոլոլակներ	Թխած ձուկ, ջրիմուռ	Չորացրած մրգեր, չքաղցրած մածուն
5-րդ օր	Պանրով և խոտաբույսերով ձվածեղ, բուսական թեյ	Եփած ձուկ ճակնդեղի աղցանով	Աղցան խառնել միդիաների և վարունգի հետ	Հատապտուղների սմուզի, ընկույզ
6-րդ օր	2 խաշած ձու, բուլղարական պղպեղ, ձիթապտուղ, ռուկոլայի աղցան	Հավի կրծքամիս, թթու կաղամբ և լոռամիրգ	Դդմի կաթսա հորթի մսով	Պանիր պանիր, տանձ, ընկույզների տեսականի
7-րդ օր	Խաշած ձու, մրգի կտորներ, կանաչ թեյ	Լոբով ապուր, կաղամբով և վարունգով աղցան	Շոգեխաշած ձկան կոտլետներ, եփած ճակնդեղի աղցան	Կեֆիր, թխած խնձոր
8-րդ օր	2 խաշած ձու, մրգային աղցան մածունով, երիցուկի թեյ	Սնկի արգանակ, թխած հավի կրծքամիս, լոլիկի հյութ	Բուսական շոգեխաշած նապաստակ	Կաթնաշոռային զանգված չոր ծիրանով և սալորաչիրով
9-րդ օր	Ձվածեղ, նեխուր, դդումով և արքայախնձորով աղցան, սուրճ	Հավի կոտլետ, սամիթ և նեխուրի խյուս	Շոգեխաշած ձուկ թթու կաղամբով և ձիթապտղի աղցանով	Յոգուրտ, ընկույզ
10-րդ օր	2 ձու, գրեյպֆրուտով խառը աղցան, ֆետա պանիր, կանաչ թեյ	Գազարի խյուս, շոգեխաշած հնդկահավի կոտլետներ	Հորթի կոտլետ, բանջարեղենի կտորներ	Խնձորի և կաթնաշոռի կաթսա
11-րդ օր	Ձվածեղ լոլիկով, հատապտուղներով, սուրճով	Բրյուսելի կաղամբ և Երուսաղեմի արտիճուկով ապուր, թխած հավի կրծքամիս համեմունքներով	Բրոկկոլիով աղցան, խորոված ցուկկինի և խաշած հորթի միս	Հատապտուղների սմուզի, ոչխարի պանիր
12-րդ օր	Ձվածեղ կաթնաշոռով և թարմ խոտաբույսերով, կտրատած բանջարեղենով, սուրճով	Շոգեխաշած հնդկահավ լոլիկի մեջ, գազար աղցան	Շոգեխաշած ձկան կոտլետներ, վարունգով և բուլղարական պղպեղով աղցան	Տանձ, խնձոր, նուշ, դդմի սերմեր
13-րդ օր	2 խաշած ձու, նարինջ, կանաչ թեյ	Բազուկի և դդմի ապուր, հավի կոտլետ	Ծովային ջրիմուռներով աղցան ձվով, ծովախեցգետինով	Հատապտուղների խյուս, ֆետա պանիր
Օր 14	Ձվածեղ, վարսակի թեփ, լոլիկի հյութ	Ոսպի խյուս, կաղամբի աղցան, վարունգ, բուլղարական պղպեղ	Հնդկահավի ֆիլե ցուկկինի, սմբուկի, Երուսաղեմի արտիճուկի ռագուով	Յոգուրտ կտավատի սերմերով, նարինջ
15-րդ օր	2 խաշած ձու, շոգեխաշած հնդկաձավար, թակած բանջարեղեն	Ձկան արգանակ, ցուկկինի, խորոված սմբուկ՝ խաշած միդիաներով	Հավի կոլոլակները թարմ կաղամբով և խնձորով աղցան	Հատապտուղներ, ընկույզներ
16-րդ օր	Վարսակի ալյուր մածունով, կանաչ թեյ	2 խաշած ձու, հավի և նեխուրի արմատով ապուր, լոլիկի հյութ	Թխած ձուկ համեմունքներով, աղցան վարունգով, պղպեղով, գազարով	Խնձորի սոուս, ընկույզ
Օր 17	Կաթնաշոռի կաթսա, հատապտուղների սմուզի	Ձվածեղ խաշած հավի կրծքամսով, տաք աղցան սմբուկով, ցուկկինի	Ձկան կոտլետ կտրատած բանջարեղենով	Գրեյպֆրուտ, ոչխարի պանիր
Օր 18	Հնդկացորենի թեփ, 2 ձու, թարմ վարունգ, նեխուր, ալոե	Սնկով ապուր, հավի մսով աղցան, վարունգ և խորոված ցուկկինի	Եփած հորթի միս, շոգեխաշած կաղամբ	Խնձոր, նարինջ, խառը ընկույզ
Օր 19	Ձվածեղ, հավի կոտլետ, բանջարեղենի շերտ	Դդմի և սամիթի ապուր, եփած ձուկ	Կանաչ աղցան վարունգով, բրոկկոլիով, սպանախով, խաշած հնդկահավով	Յոգուրտ, հատապտուղներ
20-րդ օր	2 խաշած ձու, վարսակի թեփ, կանաչ թեյ	Հավի արգանակ, բանջարեղենային շոգեխաշել	Աղցան միդիայով, ծովախեցգետինով, սպանախով և լոլիկով	Նարնջագույն, խառը ընկույզ
Օր 21	Ձվածեղ, հատապտուղների սմուզի	Բանջարեղենով ապուր, թխած հավ	Հորթի միս սմբուկի և դդմի խյուսով	Կաթնաշոռով և հատապտուղներով կաթսա
Օր 22	2 ձու, մրգային աղցան, բուսական թեյ	Հավի ռուլետ սնկով, բանջարեղենի շերտ	Լոբի խյուս թարմ վարունգով, նեխուրի ցողունով	Խնձորի սոուս, ընկույզ
Օր 23	Կաթնաշոռի կաթսա խնձորով, կանաչ թեյով	Ձու հարած, վարսակի ալյուր, վարունգով աղցան, լոլիկ	Շոգեխաշած նապաստակ, թթու կաղամբ	Յոգուրտ, տանձ, ընկույզ
Օր 24	2 խաշած ձու, ռուկոլայով աղցան, վարունգ, գազար	Տոմատի ապուր, հավի կոտլետ	Եփած ձուկ, ջրիմուռներ քնջութի սերմերով	Հատապտուղների խյուս, կաթնաշոռային զանգված՝ չորացրած մրգերով
Օր 25	Վարսակի ալյուր, հատապտուղներ	2 ձու, սնկի արգանակ	Խորոված ծովախեցգետին ցուկկինիով, սմբուկով, բուլղարական պղպեղով	Կեֆիր, թխած խնձոր
Օր 26	Հնդկացորենի թեփ, մրգային աղցան, կանաչ թեյ	Հավի ձվածեղ, բանջարեղենի շերտ	Շոգեխաշած ձուկ, բրոկկոլի	Յոգուրտ, հատապտուղների տեսականի
Օր 27	2 խաշած ձու, խոտաբույսերով կաթնաշոռ, բուսական թեյ	Տոմատի ապուր, տապակած հնդկահավ՝ համեմունքներով	Շոգեխաշած հորթի միս սմբուկով, գազարով	Գրեյպֆրուտ, ոչխարի պանիր
Օր 28	2 խաշած ձու, վարունգի և բուլղարական պղպեղի սմուզի	Տաք աղցան սպանախով, ցուկկինիով և հավի կրծքամսով	Շոգեխաշած ձկան կոտլետ, նեխուրի և սամիթի խյուս	Յոգուրտ, խնձոր

Ձվի-նարնջի դիետա 4 շաբաթվա ընթացքում

Կա ավելի արմատական տարբերակ՝ ձվի-նարնջի դիետայի մենյուը 4 շաբաթվա ընթացքում թույլ է տալիս ավելի արագ նիհարել։Բայց շատ ավելի շատ հակացուցումներ կան՝ խորհուրդ չի տրվում բարձր թթվայնության և ցիտրուսային մրգերի նկատմամբ ալերգիայի դեպքում։Այն չի վերաբերում հավասարակշռված սնուցման համակարգերին, այն ավելի շուտ օգտագործվում է ռելիեֆի ուրվագիծ ստեղծելու համար: Ծրագիրը նախատեսված է մեկ ամսվա համար, հնարավոր է նիհարել 3-ից 15 կգ։Ձվի դիետայի յուրաքանչյուր օրվա ճաշացանկը 4 շաբաթվա ընթացքում անպայման ներառում է ձու և ցիտրուսային մրգեր: Բացառվում են բարդ ածխաջրերը, կարելի է ուտել միայն միրգ, բանջարեղեն, ձուկ, անյուղ միս և կաթնամթերք։Այն չի տարբերվում բազմազանությամբ, առաջին շաբաթվա դիետան կրկնվում է ամբողջ ամսվա ընթացքում:

Ձվի-նարնջի դիետայի մենյու

Երկուշաբթի:

• նախաճաշ - 2 խաշած ձու, նարինջ, բուսական թեյ;
• ճաշ - խաշած հավ, բանջարեղենային աղցան;
• ընթրիք - հավի կոլոլակներ, աղցան թարմ կաղամբով:

Երեքշաբթի:

• նախաճաշ - 2 խաշած ձու, նարինջ, բուսական թեյ;
• ճաշ - հավի ապուր, լոլիկով աղցան, սամիթ;
• ընթրիք - խաշած հորթի միս, շոգեխաշած ծնեբեկ:

Չորեքշաբթի:

• նախաճաշ - 2 խաշած ձու, նարինջ, կանաչ թեյ;
• ճաշ - հնդկահավի կոտլետ, վարունգ, լոլիկ;
• ընթրիք - շոգեխաշած ձուկ, աղցան թարմ կաղամբով:

Հինգշաբթի:

• նախաճաշ - 2 խաշած ձու, նարինջ, սուրճ;
• ճաշ - հավի արգանակ, խորոված բանջարեղեն;
• ընթրիք - ձկան կոտլետ, լոլիկ, բուլղարական պղպեղ:

Ուրբաթ:

• նախաճաշ - 2 խաշած ձու, նարինջ, կանաչ թեյ;
• ճաշ - հավի միս շոգեխաշած սնկով;
• նախաճաշ - կաթնաշոռի կաթսա խոտաբույսերով:

Շաբաթ:

• նախաճաշ - 2 խաշած ձու, գրեյպֆրուտ, սուրճ;
• ճաշ - խաշած հորթի միս, աղցան վարունգով, լոլիկով, պղպեղով;
• ընթրիք - ձկան կոտլետ, շոգեխաշած ծնեբեկ:

Հարություն:

• նախաճաշ - 2 խաշած ձու, գրեյպֆրուտ, կանաչ սուրճ;
• ճաշ - բանջարեղենի արգանակ, հավի կոտլետ;
• ընթրիք - կաղամար ջրիմուռներով:

4 շաբաթվա ընթացքում ձվի դիետայի ակնարկներ և արդյունքներ

• «Ես որոշեցի նիհարել լողափի սեզոնից առաջ և ընտրեցի ամենապարզ և ամենաէժան դիետան։Առանց քաղցրավենիքի ու հացի առաջին օրերը դժվար էին, թուլություն հայտնվեց, և ես այն հանեցի սիրելիների վրա։Բայց արդյունքն արժեր, ձվի դիետայի շնորհիվ ինձ հաջողվեց նիհարել 7 կգ»։
• «Ես 4 շաբաթ եղել եմ ձվի դիետայի վրա և գրավել եմ դրական արձագանքները: Մեկ ամսում նիհարել եմ 3 կգ, ինձ դեռ մի երկու կիլոգրամ է մնացել, որ հասնեմ իմ իդեալական քաշին։Ինձ համար դժվար էր հրաժարվել ածխաջրերից, ես ինձ թույլ տվեցի շոկոլադ և քաղցր սուրճ»:
• «Իմ երկրորդ հղիությունից հետո ես գիրացել եմ 15 կիլոգրամով։Փորձեցի ամեն ինչ, բայց չկարողացա դիմանալ որևէ դիետայի. Իսկ ձուն ինձ օգնեց, ես քաղցած չէի զգում, հաճույքով նոր ուտեստներ էի պատրաստում։Դուրս գալուց հետո շաբաթը գոնե մեկ օր փորձում եմ հավատարիմ մնալ սպիտակուցային սննդակարգին, ինձ հաջողվում է քաշը պահել, ակորդեոնի էֆեկտ այլեւս չկա»։