Կտավատի դրական ազդեցությունը մարմնի բոլոր համակարգերի վրա այսօր հայտնի է շատերին, և խորհուրդները, թե ինչպես ճիշտ վերցնել կտավատի սերմերը քաշի կորստի և դետոքսից մաքրման համար, կբարելավեն ձեր կազմվածքը և կպահպանեն ձեր առողջությունը: Կտավատի սերմերի ճիշտ օգտագործումը սննդի մեջ հնարավորություն կտա օրգանիզմը հարստացնել բազմաթիվ օգտակար տարրերով եւ վերացնել մի քանի ավելորդ կիլոգրամները։
Կտավատի սերմերի եզակի հատկությունները
Մարդկանց համար այս պարզ տեսք ունեցող ոսկե կամ շագանակագույն գույնի փոքր սերմերի օգուտը կայանում է նրանց բաղադրության մեջ: Եվ որպեսզի հասկանաք, թե ինչպես օգտագործել դրանցից ամենաարդյունավետ կտավատի սերմերը կամ ալյուրը քաշի կորստի համար, դուք պետք է ուսումնասիրեք այն նյութերը, որոնք կան բաղադրության մեջ։
Սպիտակ կտավը պարունակում է օմեգա-3 ճարպաթթուներ, որոնք ի սկզբանե օգտագործվել են կենդանիների առողջությունը բարելավելու համար։Այնուամենայնիվ, հարուստ բաղադրության և դրանցում սննդային մանրաթելերի առկայության պատճառով կտավատի սերմերը մարդկանց կողմից օգտագործվել են նաև այնպիսի տհաճ երևույթների բուժման և կանխարգելման համար, ինչպիսիք են փորկապությունը, բորբոքումները, օստեոպորոզի դրսևորումները: Քաշի կորստի համար նախատեսված կտավը թույլ է տալիս արդեն 1 շաբաթվա ընթացքում փոխել կազմվածքը դեպի լավը, սակայն լավագույն արդյունքը նշվում է սննդի մեջ դրա կանոնավոր կիրառմամբ։
Կազմի գաղտնիքներն ու առանձնահատկությունները
Կտավատի սերմերի բաղադրության մեջ կան հատուկ կենսաակտիվ նյութեր, որոնք ապահովում են սերմերի առողջության համար օգտակարության բարձր աստիճան.
- ցելյուլոզա;
- պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ - օմեգա-3, օմեգա-6, օմեգա-9;
- հեշտությամբ մարսվող սպիտակուց;
- վիտամիններ (C, E, A, F), խումբ B;
- հանքանյութեր և հետքի տարրեր - ֆոսֆոր, ծծումբ, նատրիում, կալցիում;
- բուսական հորմոններ;
- հեշտությամբ մարսվող պոլիսախարիդներ;
- լեցիտին.
Ներկայացված բոլոր բաղադրիչները հեշտությամբ մարսվող վիճակում են, ինչը որոշում է դրանց արագ ներթափանցումը բջիջների մեջ և մարմնի բջիջների ակտիվ սնուցումը:
Անսովոր և լիովին չհասկացված են լիգնանները: Սպիտակեղենը դրանք պարունակում է զգալի քանակությամբ: Լիգնանները հակաօքսիդանտ ազդեցություն ունեն՝ դադարեցնելով ծերացումը։Ազատ ռադիկալների չեզոքացումը լիգնաններով ապահովում է մաշկի առաձգականության պահպանումը, լիպիդային պրոցեսների կայունացումը և կանխում է ճարպային բջիջների կուտակումը։Այսինքն՝ կտավատի սերմը իսկապես ազդում է քաշի կորստի վրա՝ ճարպերի այրման պատճառով:
Եվ այս միկրոսերմերի մեջ կան շատ հայտնի օմեգա-3 ճարպաթթուներ՝ 2 անգամ ավելի, քան ծովային յուղոտ ձկների մեջ: Բայց վաղուց արդեն ապացուցված է, որ օմեգա-3 ճարպաթթուները ոչ պակաս արդյունավետ են ավելորդ քաշի դեմ պայքարում, քան քրոմի պիկոլինատը:
Ազդեցություն մարմնի վրա
Քաշի կորստի համար օգտակար հատկությունները, երբ կտավատի ամենօրյա սննդակարգում ներառված է, բավականին շատ են.
- թեթև լուծողական ազդեցություն ստամոքս-աղիքային տրակտի վրա;
- մարսողության կայունացում;
- նյութափոխանակության գործընթացների բարելավում;
- ներքին օրգանների լորձաթաղանթի ավելացում;
- աղիքներում ճարպերի կլանման արագության նվազում, ինչը նվազեցնում է քաշի ավելացման արագությունը.
- մաքրել օրգանիզմը տոքսիններից.
Քաշի կորստի համար նախատեսված կտավը լայնորեն օգտագործվում է սննդաբանների կողմից՝ շնորհիվ իր վերը նշված հատկությունների, ճարպային բջիջները քայքայելու և նյութափոխանակությունը արագացնելու համար։Որտեղարտադրանքի կալորիականությունը կազմում է 202 կկալ 100 գ սերմի համար: BJU հարաբերակցությունը - 18, 3 գ / 3, 7 գ / 29, 8 գ,ինչն է կարևոր ճիշտ սննդակարգով սննդակարգի պատրաստման մեջ. Այնուամենայնիվ, այնպիսի հարց, ինչպիսին է կտավատի օգտագործման օգուտներն ու վնասները, պետք է ուսումնասիրել այն սննդակարգում ներառելուց առաջ:
Ում կարող է հակացուցված լինել կտավատի օգտագործումը
Որոշ իրավիճակներում բուսական դեղամիջոց ընդունելը հակացուցված է.
- աղիքների հիվանդություններով. Սա բացատրվում է սերմերի լուծողական ազդեցությամբ, որը կարող է առաջացնել աղեստամոքսային տրակտի պատերի ավելորդ գրգռում;
- էնդոմետրիոզ և հորմոնալ խանգարումներ, երբ էստրոգենի ազդեցությունը մեծանում է.
- լակտացիայի շրջանը և հղիությունը.
Քաշի կորստի համար կտավատի սերմեր օգտագործելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։Առկա հիվանդությունների վերլուծության հիման վրա միայն բժիշկը կարող է ընտրել իր դրական հատկություններով եզակի այս բուսական միջոցի օպտիմալ դեղաչափը։
Ընտրելով ճիշտ սպիտակեղեն
Կարելի է ուտել ոչ միայն սերմեր, այլ նաև կտավատի ալյուր և պարզապես աղացած սերմեր։Նման արտադրանքի համը հաճելի ընկույզ է, բույրը պետք է լինի թեթև, առանց դառնության և օտար հոտերի: Իսկ սերմերը վաճառվում են, և սպիտակ և շագանակագույն, ինչպես չիան, հիշու՞մ եք: Սպիտակները ավելի փափուկ են, ոչ այնքան կոշտ:
Օգտակար հատկությունների ողջ տեսականին կարելի է զգալ միայն մեկ պայմանով՝ որակյալ ապրանք գնելիս։Փաստն այն է, որՍերմերի մեջ մեծ քանակությամբ ճարպը նրանց պահեստավորումը դարձնում է մի գործընթաց, որտեղ կան հատուկ կանոններ։Իսկ եթե արտադրողը կամ վաճառողը չի պահպանում պահպանման կանոնները, ապա սերմերը դառը համ են ձեռք բերում։Եվ դուք կարող եք լիովին մոռանալ նման ապրանքի օգտագործման առավելությունների մասին. խստիվ արգելվում է փչացած կտավատի սերմեր (ալյուր) ուտել։
Դուք նույնիսկ կարող եք հատուկ գնել բողբոջելու համար, ապա այդպիսի սերմերի օգուտները մեծանում են, քանի որ դրանք արդեն միկրոկանաչներ են:
Մենք նիհարում ենք ճիշտ և համեղ
Կտավատի սերմն ունի սննդի մեջ օգտագործման իր առանձնահատկությունները։Տարբեր ձևերով մենյուում ընդգրկվելիս (որպես հիմնական ճաշատեսակի հավելումներ՝ հացահատիկի և սմուզիի տեսքով) ապահովվում է աղիքային շարժունակության ակտիվությունը և նվազում է օրգանիզմում տոքսինների կուտակման հավանականությունը։Քաշի կորստի բաղադրատոմսերը բազմազան են և շատ արդյունավետ, բայց արագ նիհարելու համար պետք է հավատարիմ մնալ PP-ի սկզբունքներին և ավելացնել ֆիզիկական ակտիվություն:
Սերմերի ավելի լավ կլանման համար խորհուրդ է տրվում ուտել աղացած վիճակում։Դա պայմանավորված է սերմերի վրա խիտ կեղևի առկայությամբ, որը միշտ չէ, որ արագ մարսվում և խանգարում է ակտիվ նյութերի կլանմանը:
Որոշելով օգտագործել կտավատի սերմի ցանկացած ձև բուժման և քաշի կորստի համար, կարող եք օգտագործել ցանկացած հայտնի մեթոդ:
Դիմում իր մաքուր տեսքով
Ամենաարագ և ամենահեշտ մեթոդը սերմերը բնական տեսքով ուտելն է։Հասկանալու համար, թե ինչպես օգտագործել կտավատի սերմերը կամ կտավատի սերմերը քաշի կորստի համար, դուք պետք է ուսումնասիրեք հետևյալ առաջարկությունները.
- ուտելուց առաջ անհրաժեշտ է օգտագործել մեկ թեյի գդալ սերմերի ներսում;
- Դրանից անմիջապես հետո ավելի լավ է շատ ջուր խմել՝ սերմն ավելի արագ կուռչի։
- նվազագույն դասընթացը 10 օր է։Ընդմիջումից հետո կատարվում է երկու-երեք շաբաթ, ապա կրկնվում է սերմերի ընդունումը։
Ամբողջ սերմերը կարելի է օգտագործել, բայց այն ավելի լավ է ընդունել ալյուրի տեսքով։Քաշի կորստի և օրգանիզմը մաքրելու համար կտավատի սերմեր կամ կտավատի ալյուր ընդունելն օգտակար է գրեթե բոլորի համար։
Ավելի արդյունավետ է պատրաստի կտավատի ալյուրը։Աղացած կտավատը ավելի արագ է մարսվում՝ քայքայելով ճարպային բջիջները։Կտավատի սերմի փոշին ավելացնում են տարբեր ճաշատեսակներ՝ աղցաններ, ապուրներ, հացահատիկներ, կոկտեյլներ, սմուզիներ, յոգուրտներ։Կտավը կարող եք մանրացնել սուրճի սրճաղացով կամ բլենդերով։Պարզապես հիշեք, որ այն պահեք սառնարանում:
Թուրմեր և թուրմեր
Շատ հետաքրքիր միջոց է սերմերը եփելը։Փաստն այն է, որկտավատի սերմերը եփելիս լորձ են արտազատում, ինչը շատ օգտակար է մարսողական համակարգի աշխատանքը նորմալացնելու համար։.
Այս մեթոդը հեշտ է օգտագործել և արդյունավետորեն ապահովում է օրգանիզմը սննդարար նյութերով, ինչպես նաև քայքայում է ճարպը: Քաշի կորստի համար անհրաժեշտ է եփել կտավատի մի բաժակ ջուր, որը տաքանում է 30 րոպե։Սառեցված թուրմն ընդունում են օրական երեք անգամ։Ընդունելության ժամկետը 10 օր է, մեկ շաբաթ ընդմիջում և դասընթացի կրկնություն։
Քաշի կորստի համար կտավատի սերմերից կամ ալյուրից պատրաստված թուրմը պատրաստում են՝ 1 ճաշի գդալ հումքը լցնելով մի բաժակ եռման ջրի մեջ և խառնուրդը դնելով թերմոսի մեջ։Գիշերը հասունանում է։Առավոտյան այն ֆիլտրում են և քսում որպես թուրմ։
Հայտնի դոնդողը կարելի է պատրաստել կտավատի հատիկների հավելումով. պատրաստի և չպաղեցրած ըմպելիքին ավելացնում են մեկ ճաշի գդալ ձավար, այնուհետև սերմերից դոնդողը թրմում և խմում են որպես համեղ խորտիկ։
Կեֆիրի վրա կտավատ
Կատարյալ վերացնում է քաղցը և կարող է դառնալ կեֆիրով կտավատի լիարժեք անկախ ուտեստ: Կեֆիրի մեջ անհրաժեշտ է ավելացնել սերմեր կամ ալյուր, խառնել։Խմելուց առաջ թող ըմպելիքը եփվի։
Ի դեպ, եթե ծոմի օր եք պլանավորել, ապա այն կարող եք ծախսել կտավատի սերմերով կեֆիրի վրա՝ օգտակար կլինի և ոչ սոված։Նման օրերը կարելի է պարապել 2 ամիս։Հետո ընդմիջում է:
Այս «օրվա դիետան» կարելի է պարբերաբար կրկնել։Կեֆիրի հետ բանավոր ընդունված կտավատի սերմերը, եթե ուսումնասիրում եք նիհարածների ակնարկները, լավ հանդուրժվում են, մեծացնում են պերիստալտիկան և աղիների աշխատանքը և վերացնում փորկապությունը: Նման բեռնաթափումը հատկապես արդյունավետ է ավելորդ կիլոգրամների զգալի քանակության դեպքում։
Կտավատի սերմի շիլա
Համեղ և սննդարար կտավատի շիլան կօգնի մաքրել օրգանիզմը և անցնել առողջ ապրելակերպի։Դրա բաղադրատոմսը պարզ է՝ աղացած կտավատի սերմերը կամ կտավատի ալյուրը լցնել եռման ջրով, խառնել և թողնել եփվի 10 րոպե, այնուհետև ավելացնել ցանկացած մթերք՝ ըստ ճաշակի.
- չզտված յուղեր;
- թակած բանջարեղեն և խոտաբույսեր;
- ցանկացած միրգ;
- ընկույզ, չոր մրգեր, մեղր;
- կակաոյի փոշի;
- վանիլին, կոկոսի կաթ և այլն։
Շիլա խորհուրդ է տրվում ընդունել առավոտյան, ընդունելության ժամկետը սահմանափակված չէ։
Սննդաբանի կարծիքը
Մասնագետների կարծիքով՝ կտավատը հիանալի լուծում է ավելորդ քաշի խնդիրը։Ակտիվացնելով ճարպային բջիջների քայքայումը, վերացնելով սովի զգացումը, այս միջոցը բուժում է օրգանիզմը։Մաքրելով այն տոքսիններից՝ կտավատը կայունացնում է բազմաթիվ համակարգերի աշխատանքը։
Կտավատի սերմերի կամ ալյուրի կանոնավոր ընդգրկումը սննդակարգում ապահովում է հյուսվածքներին անհրաժեշտ նյութեր, լավ հանդուրժվում է և խորհուրդ է տրվում որպես օժանդակ և ամրացնող սնուցում: